Question

Витамин Д в каких продуктах содержится, кроме рыбы?

Витамином Д интересуюсь, чтоб кальций лучше усваивался. У юной леди болят суставы даже от небольшой физической нагрузки, предположительно кальция не хватает. Но с кальцием витамин Д желательно принимать. В таблетках можно, рыбий жир, например, но в продуктах питания лучше.

Знаю, что на солнце он в коже вырабатывается, но спрашиваю про продукты, где он содержится?

Где витамин Д есть кроме рыбы?

Answer 1

Главный поставщик витамина Д в наш организм,это обычное Солнце.И нужно хотя бы пятнадцать минут в день на нем бывать,не закрывая очки глазами,через роговицу глаза лучи интенсивно проникают в организм человека.

Также витамин Д содержится и в продуктах,которые желательно употреблять и разнообразить свой рацион питания.

Он присутствует в говяжьей, а также и свиной печени.Отличное содержания витамина Д морской рыбе,это в печени трески и печени палтуса, она продается в виде консервов.

Витамина Д много в жирных сортах таких рыб,как сельдь, скумбрия, макрель, тунец.

Он есть в мясе говядины, а также в яичном желтке, хорошее его количество содержится в растительном масле, в грибах и зерновом хлебе.

Answer 2

Большое содержание витамина D конечно же в жирной рыбе, в печени палтуса и трески самое большое содержание. Из других продуктов можно найти витамин D в яичных желтках, в печени, капусте брокколи, петрушке, авокадо, грибах шиитаке, икре, орехах, соевых бобах и соевом молоке, сливочном масле, сыре, твороге, молоке и других молочных продуктах.

Если в летнее время мы можем получить половину нормы требуемого витамина D, находясь на солнце в максимально открытой одежде, то зимой это сделать проблематично, надо больше употреблять продуктов, содержащих витамин D.

Answer 3

Кроме рыбы витамины еще содержится в грибах,а также желток (яичный),молоко (если это будет домашним,не магазиное),сливки,печень рыб и пивные дрожи.При недостатке витамина D в организме у детей развивается рахит,а у взрослых происходит изменения костных тканей.

Answer 4

Витамин Д содержится ещё в яичном желтке, сливочном масле.

Для лучшего усвоения кальция необходимо сочетать продукты содержащие витамин D и кальций. Можно делать запеканки из творога с яйцом, не сложно делать ленивые вареники. Даже делают рыбный пудинг с творогом.

Answer 5

Витамина D много содержится в печени рыбы : трески, палтуса. Поскольку витамин жирорастворимый, его надо искать в соответствующих продуктах - масло, творог, сыр, сельдь, макрель, скумбрия, яичные желтки, Когда организм получает достаточно солнца, витамина вырабатывается достаточное количество.

Answer 6

В рыбе, конечно же содержится витамин D, но есть и масса других продуктов, в которых имеется витамин D. Особенно известный продукт с витамином D это - печень, также имеется в брокколи, авокадо, масса в грибах шитаке, которые очень полезны, а также орехах, икре, масле (сливочном), в твороге и других молочных продуктах, а также в бобах и в икре. Эти продукты являются очень полезными и как я считаю, они очень вкусные.

Answer 7

Как и многие витамины, витамин D очень важен для организма (не только для лучшего усвоения кальция), он укрепляет иммунитет и способствует защите от различных заболеваний, найти его можно в таких продуктах, как: красная икра, яйца, говяжья печень, ну и рыба (тунец, сардины). Витамин D необходим на протяжении всей жизни, а не только в раннем детском возрасте. Желательно употреблять витамин D пожилым людям, и женщинам в периоды климакса.

Answer 8

Витамин D содержится в кисломолочных продуктах, твороге и сыре, растительном и сливочном масле, сырых желтках; морепродуктах, печени рыб - особенно палтуса и трески; в рыбьем жире, сельди, тунце, макрели, скумбрии. В молоке витамина Д не так много, к тому же в нём содержится фосфор, препятствующий его усвоению.

Овсянка, картофель, петрушка, а также некоторые травы – люцерна, зелень одуванчика, крапива и хвощ, тоже являются источниками витамина Д. Как видим, в растительных продуктах витамина D немного, поэтому вегетарианцам всё же стоит обратить внимание на продукты животного происхождения.

Зато витамин D может синтезироваться в организме под действием солнечных лучей. Именно солнце является основным стимулом к выработке этого витамина в коже; возможно, поэтому биохимики и считают его гормоном.

Когда организм получает достаточно солнечного света, витамина D вырабатывается достаточно, но для этого необходимы определённые условия. Например, имеет значение время суток: утром, после восхода солнца, и вечером, на закате, витамин D вырабатывается активнее; цвет кожи и возраст: в светлой коже витамина Д вырабатывается больше, а с возрастом кожа синтезирует его всё меньше.

Необходимым условием для выработки витамина D в коже также является чистый воздух. Именно поэтому в странах Азии и Африки, где пыль и выбросы промышленных предприятий в городах не пропускают лучи солнца, очень много детей с рахитом. Дело в том, что именно тот спектр лучей, который способствует выработке витамина Д, не проходит через загрязнённую атмосферу.

Answer 9

Витамин D не без оснований называется "солнечным витамином", поскольку именно при воздействии солнечного света на содержащиеся в коже масла наше тело начинает активно его производить.

Если говорить о пищевых источниках, то витамин D в больших количествах присутствует в печени жирных сортов рыб (особенно много его в печени трески).

Другие продукты, содержащие витамин D: яйца, молоко, масло, тунец, лосось, хлопья и выпечка с использованием обогащенной муки.