Question

Как часто и нужно ли менять программу тренировок?

Answer 1

Как почувствуете,что перестали прогрессировать,нужно будет прежде всего найти новую мотивацию,а она в свою очередь сама будет вас заставлять вносить коррективы в тренировочный процесс. Корректировки надо делать постепенно.

Answer 2

Из личного опыта- да, нужно менять программу тренировок, когда ты долго занимаешься по одной схеме тренировок, ты привыкаешь к ним, а когда привыкаешь , эффект меньше становится от таких тренировок. Лучше менять программу тренировок в каждые две недели. Вот например: Вы занимаетесь по одной сложной программе тренировок, а завтра начинаете заниматься по другой программе, можете даже намного менее сложную разработать, но эффект будет другой, будут давать о себе знать совсем другие группы мышц.

Answer 3

Нужно менять. Как поняли что прогресса не идет, значит пора. Да и при однообразных тренировках мотивация будет падать, собственно снижение мотивации это тоже повод поменять программу, потому что в зал нужно ходить с удовольствием, никакой рутины.

Answer 4

Программа на то и программа, чтобы быть нацеленной на конкретный результат, причём комплексно.

Нельзя говорить: отжимаюсь я по такой-то программе, приседаю по сякой-то, тягаю вообще по третьей. Нет. Всё это - составляющие единой программы, которая должна быть сбалансирована. И, по-хорошему, такую программу тренер составляет индивидуально, исходя из состояния и возможностей организма конкретного занимающегося. И с учётом постепенного роста тренированности.

В связи с этим, программу менять не стоит.

Есть даже история про мамочку, которая рассказывала о своём сыне, мол, хочет научиться подтягиваться, уже полтора десятка программ испробовал, а толку нет.

Правильно. Сперва нужно хотя бы по одной программе добиться каких-то результатов. Тренировка же не действует мгновенно, не сделает хлюпика Шварцнеггером за одно занятие и даже за десять.

Как только результат достигнут (а результат может быть даже типа "за три недели укрепить организм, дать базовую подготовку для работы уже на что-то конкретное") или начались сложности, которые могут привести к урону для здоровья, программу придётся модифицировать под новые возможности и новые цели. Это и будет смена.