Читинг - это английский термин,означающий условно хитрость, обход правил. В данном случае это техника исполнения упражнения,когда вы выполняете упражнение не по полной амплитуде, вовлекая в ход группы мышц,которые первоначально не должны были участвовать в данном упражнении.Например,во время сгибания рук со штангой в верней фазе по 1/4 дуги, вы также будете прогибаться в пояснице ближе к концу подхода после того,как заданный вес уже не позволяет выжать штангу правильно,условно говоря.Этот метод рекомендован для более опытных культуристов,чье тело требует дополнительных стимулов для дальнейшего роста, чьи мышцы кора (пресс ,спина и т.д.)достаточно хорошо развиты,чтобы выдержать такую нагрузку.
Система фитнеса проста: 80 процентов успеха, те видоизменения зависят от ПИТАНИЯ! и лишь 20 процентов от занятий фитнесом!
Фитнес более для того, что бы сформировать, отточить рельефы ващего тела.
Опять -таки, нужно смотреть на выбор фитнес-направления: активные виды спорта с кардио-нагрузкой, сжигают подкожный жир, стрейчинг, придает эластичность мыщцам и гибкость вашему телу, плавание, "точит фигуру", делает ваш силует изящным))
Входите в здоровый спортивный образ жизни постепенно, начните с 3 раз в неделю, посешения фитнес-залов...Только систематические занятия дадут шанс!
Наслаждайтесь жизнью, дайте своему телу быть сексуальным, ведь это так посто!
Реально. Сокращение всей потребляемой за сутки жидкости до 1,5л и сокращение потребления соли, включая все продукты ее содержащие. Именно сокращение, а не почти полный отказ. Все, первым делом, считают врагами номер 1 - это мучное и сахар. Да, это помеха достижению стройности для многих, но наеденные кило от выпечки и сладостей можно согнать и не набирать, а отеки от задержки жидкости могут быть постоянны. Причем, человек сам себе не отдает отчет, что потребляет слишком много ее. Далеко не все желающие похудеть обращаются к диетологу, а выискивают чудодейственные диеты и методы в интернете. В основном, все сводится к одному и тому же - калорий меньше, движений и воды больше. Но с водой - это миф. Увеличение количества потребляемой даже чистой питьевой воды может быть опасно для здоровья. Испытание для почек и сердца. Если худеть без помощи специалиста, то самый оптимальный вариант - УМЕРЕННОСТЬ во всем: в еде, воде, физических нагрузках, и что немаловажно - сне. Недосыпание - это катастрофа для здоровья, но и безрежимно много спать тоже плохо. Оптимально, для нормального метаболизма, веса, сон должен длиться 8-9 часов, без учета засыпания. Как ни странно прозвучит, в первую очередь, нужно наладить режим сна и избегать по мере возможности нервотрепок, а уж потом корректировать рацион питания и двигательную активность.
Быстрее выше сильнее. Состовляющие спорта во все времена. А длиннее шире толще это из другой оперы. Поноптикумы самого разного рода всегда жили и будут жить. И называть это спортом по меньшей мере некорректно. Бодибилдинг сформировался изначально как бизнес а культуристы витрина этого бизнеса. А насчет здоровья сдесь есть о чем поспорить все полезно в меру а мышечная масса в таких колличествах мало того что невозможна без химии а уж тем более малополезна и для здоровья и для повседневной деетельности. Но справедливости ради надо признать и профессиональный спорт весьма далек от пользы здоровью.
Дома! А лучше на свежем воздухе. Приучил себя к бегу по утрам перед работой, лучше занятия нет, все группы мышц работают, хорошая гимнастика для сердца. Но с наступлением холодов стало проблематично это осуществлять, уж очень у нас зимы суровые. В этот период занимаюсь дома, кручу педали, поднимаю гири, делаю упражнение на пресс. Считаю что для поддержания здоровья не обязательно идти в спортзал.
