Самый старый бодибилдер в мире. Вот кто такой Манохар Айч. Он из Бангладеша, там жил, занимался бодибилдингом. Родилался он в 1912 в Бангладеше, а вот умер он в Индии в 2016 году. Что интересно, так это рост. Он был совсем маленьким человечком - 1,5 м. Был женат в течение долгих лет. А умер он в 105 лет. Вот такой вот крепыш долгожитель. Было у Манохара Айча двое детей. Они конечно не бодибилдеры, но наследие отца уважали и уважают. Обладал Айч титулом Мистер Вселенная. За невысокий рост кстати его "Карманный Геркулес" люди прозвали.
Напосим (действующее вещество метандиенон, он же метандростенолон), синтетический, модифицированный тестостерон. Модифицированный для увеличения его анаболической составляющей, и уменьшения андрогенной, по сравнению с обычным тестостероном. В принципе, как и у любых анаболических стероидов, ЗА: быстрый прирост мышечной массы и силы; ПРОТИВ: подавление выработки собственного тестостерона, нарушение нормальной работы гормональной системы, токсичность для печени.
Самое подходящее мясо для наращивания мышечной массы это куринная грудка! Она идеально по соотношению цена\доля белка на 100 грамм куринной грудки приходится от 18 до 23 грамм белка. Но не нужно рассматривать только одно мясо. Нужно есть всего по немногу, грибы, рыба, сыр, красное мясо, яйца, соя, творог и т.д.
Процесс наращивания это комплексный подход.
1)Научиться питаться часто и по немногу, 5-6 приемов пищи. Я кушаю дополнительно в 11 утра и в 4 вечера на работе, помимо завтрака, обеда и ужина.
2)Нужно обеспечить избыток энергии в организме, т.е есть больше правильных углеводов и норму белка для желаемого веса. Обычно 2 грамма белка на 1 кг собственного веса.
3)Тренировки должны быть убойными но короткими, т.е 45-60 минут.
4)Нужно спать как положено 8 часов
5) И самое главное рост мышц просиходит годами, с каждым годом прибавляя по килограмму или два. Не нужно стремится за сезон набрать много веса. Спортсмены уже развившие свое тело умеют худеть и набирать массу потому, что состав организма уже позволяют это делать.
Только путем правильных тренировок и правильного питания. Упражнения для увеличения мышечной массы нужно делать в медленном темпе, большее количество подходов при малом количестве повторений, с максимальным усилением, до мышечного отказа (когда уже невозможно сделать еще одно повторение). Питание белковое (мясо, творог), минут через 30 после тренировки нужно съесть небольшое количество углеводов (банан, каша), чтобы организм не восстанавливался за счет мышечной массы, а получал дополнительное питание. Как-то так, но лучше советы личного инструктора, ему виднее, где добавить.
Зависит от принимаемых препаратов, дозировок, длительности курсов, наличия послекурсовой терапии. Если все делать с умом, соблюдать дозировки, не превышать длительности курсов, проводить качественную послекурсовую терапию, делать между курсами перерывы, позволяющие организму восстановиться, то отрицательные последствия либо отсутствуют, либо являются минимальными. Если же делать наоборот, то вполне можно заиметь импотенцию, проблемы с печенью и почками в лучшем случае. Делайте все правильно, удачных тренировок.
