Брокколи - это подвид цветной капусты. Относится к спаржевым сортам. В период роста образует боковые побеги, на которых имеются головки меньше размером, чем на центральном стебле. Из брокколи получаются очень вкусные и полезные блюда.Очень хороша в заморозке на зиму.
А зачем их варить если можно заморозить сырыми, а вот потом если потребуется приготовить достать из заморозки и варить 10-15мин.
Брокколи является более полезной, чем цветная. Содержит в своем составе достаточно большое количество витамина С, фолиевой кислоты, калия, бета-каротина и клетчатки. Кроме того, брокколи содержит в своем составе антиоксиданты, которые способствуют снижению возникновения сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.
Предлагаю попробовать соус из пармезана и горчицы.
Продукты на 500 капусты, примерно на 2-3 порции:
- сливочное масло - 1 ст/л
- мука -1 ст/л
- лук шалотт -1 шт
- молоко - 100 мл
- вода - 100 мл
- пармезан натёртый - 10 г
- горчица с зёрнышками - 1 ст/л
- горчица острая - 1 ст/л
- сметана, 20-24 % жирности - 1 ст/л
- соль, чёрный перец из мельнички - по вкусу
Приготовление:
- растопить в сковороде/кастрюльке с толстым дном масло,
- нарезать лук мелкими кубиками и потушить в горчем масле до лёгкой прозрачности,
- всыпать муку и всё время помешивая, разогреть минуту-другую,
- смешать молоко с водой и постепенно, помешивая венчиком, в несколько приёмов влить в сковороду, размешивая до однородной массы, проварить минуты 2-3 на медленном огне,
- добавить пармезан, сметану, соль, перец, всё хорошо перемешать, довести до кипения.
Ароматный густой соус готов!
Брокколи - это предшественница цветной капусты.Ещё она называется спаржевой.Отличие между ними не только внешнее,но и внутреннее.По содержанию витаминов и минералов брокколи значительно превосходит цветную капусту.Например,витамина С в брокколи 114 мг% против 69 мг% в цветной,также превышение по содержанию каротина,витаминов В1,В2,РР,пантотеновой кислоты,натрия,калия,кальция,железа,фосфора.Но есть и особенности: в брокколи есть витамин В6,которого нет в цветной,зато в цветной есть магний и йод,которых нет в брокколи.По крайней мере так говорится в книжке
[Э.Вилох "Овощи всегда полезны".][1]
Рецепты для обеих капуст одинаковые:салаты,супы,тушение,запекание,отваривание,жарение.
[1]: Э.Вилох "Овощи всегда полезны".