При частом и продолжительном беге мышцы ног высушиваются. Но решение есть - нужно бегать непродолжительное время и в очень быстром темпе. Тогда появится шанс нарастить мышцы. Лично у меня мышцы ото всего быстро растут, пару недель спорта и 5 кг мышц обеспечено :)
Также все зависит от вашей физиологии. Кто-то худой, кто-то полный, кто-то накачанный. Если ваши гены не склонны к набору мышц, то вряд ли это получится. Спорт, где можно очень накачать мышцы ног - это большой теннис (проверено на себе), ноги просто невероятно накачанные, также как и спина и правая рука :)
О стройности талии заботятся прежде всего витамины группы B. В частности, рибофлавин (B2) и пиридоксин (B6) - не только помогают щитовидной железе, но и освобождают энергию, содержащуюся в белках, жирах и углеводах; ниацин (B3) - это для улучшения обмена белков и холестерина; пантотеновая кислота (B5) нужна как для обмена веществ, так и для извлечения энергии из жиров; цианоколабамин (B12) - тоже помощник при переходе пищи в энергию; холин - для производства жиросжигающей кислоты карнитина.
C - для внутриклеточных обменных процессов, перевода глюкозы в энергию и для борьбы с холестерином;
D - для лучшего усвоения кальция, играющего не последнюю роль в сжигании жира;
инозитол - тоже важен и для обмена веществ, и для сжигания жира.
Однако, проблема стройности талии - это не только проблема похудения, в т.ч. сжигания лишнего жира и перевода пищи в энергию. Она усложняется тем, что при резком снижении веса могут образоваться растяжки на коже, которые отнюдь не характеризуют талию как стройную. Чтобы избежать их, рекомендуется в небольшое количество оливкового масла добавлять витамин E, и этот состав втирать в проблемные участки кожи на талии. Рекомендуется для втираний до полного впитывания также и витамин A (жидкий, в ампулах или пузырьке) в смеси с маслом апельсина либо грейпфрута, соком алоэ и маслом подсолнечным либо оливковым.
Я похудел на 12 кг. где-то за год. Если очень активно заниматься зарядкой, то можно похудеть ощутимо где-то за месяца три. Нормально сбрасывать не более 1 кг в месяц. Больше вредно.
Рекомендую ходить в спортзал. Делать различные упражнения на ту же талию и т.д. Т.е. кроме бега стоит заняться и другими видами спортивных нагрузок.
Конечно, вопрос весь в том, сколько есть. Организм должен ощущать недостаток энергии. Тогда только он начнет перерабатывать жир.
Просто откажитесь от всех продуктов, которые содержат жир. Сегодня на них есть бирки, где написано содержание жира.
А бегать нужно столько, чтобы устать. Если вы начинаете чувствовать, что больше пробежать не в состоянии, то вот только тогда и нужно заканчивать свой бег...
Считаю, что пользы для фигуры нет.
Большинство очень хозяйственных женщин нагружают спину, и к тридцати-сорока годам у них появляется характерный холмик на шее. Понаблюдайте за знакомыми. Это потому что при выполнении большинства видов домашней работы нужно наклонять голову вперед и вниз.
Для красоты фигуры нагрузки должны быть гармоничными. Что касается наших бабушек, то раньше и физические нагрузки были намного разнообразнее. Где-то встречала материал о том, что правильная косьба настолько идеально чередовала напряжение разных мышц и их расслабление, что утомление не ощущалось, а тело становилось практически атлетическим.
Полагаю, что такой высший пилотаж и самоорганизация возможны и сегодня, но кто об этом задумывается?
Хотя, конечно, польза может быть. Если домашняя работа - это вообще единственный способ потратить калории.
Прежде всего благотворно повлияет на кожу.Не секрет, что чрезмерное употребление кофе вредит коже и работе сердца, может привести к бессоннице.А это дело ведет к перееданию, поэтому отказ от кофе улучшит сон, да и вообще на общее состояние организма.Белее станут и зубы конечно же.
