Сейчас чем только не пытаются разнообразить разгрузочный день, забывая о предназначении (разгрузить пищеварительную систему).
Мороженое, я полагаю, не тот продукт, которым можно скрасить "полуголодный" день. В данном продукте слишком много добавок и таких компонентов, которые "загружают" , а не "разгружают". А холодные качества мороженого не слишком хороши, если учитать то, что его будут есть весь день. Консерванты, сахар, загустители. Не представляю, как можно назвать их " легкими".
Сухофрукты: изюм, курага... Кисломолочные: йогурты,сырки и т.д. и т.п
Это так называемый шоколадный разгрузочный день от Алсу - одна плитка шоколада в день и еще можно пару низкокалорийных фруктов или литр обезжиренного кефира, чтобы общая калорийность получилась немного меньше 1000 ккал. Конечно, так питаться можно не больше одного дня, не чаще одного раза в неделю или еще реже. Часто я покупала шоколад не на сахаре, а на стевии и мальтитоле, чтобы исключить вред от сахара.
По моему опыту, это самый комфортный и эффективный разгрузочный день, без чувства голода и с максимальной потерей веса - до 1.8 кг за день.
Расскажу вам о себе. Я до родов всегда считала что отношусь к сладкому равнодушно. Во время беременности заметила что мне очень нравится сладкое. Сильно поправилась. Родила 8 месяцев назад и после родов стала весить 86 кг, до родов весила 62-65, при росте 170 см. Для меня этот вес был не приемлем. На диету не сядешь по скольку кормишь грудью, спортом не займешься нет времени да и сил(долго отходила от родов), я решила отказаться от мучного и сладкого. Ну и конечно еды после 19,00. Сегодня я вешу 72 кг, но при этом у меня были дни когда я ела сладкое. То есть если вы раз в неделю себе будете позволять одно пирожное, то я вам гарантирую что это не где не отложится.
Я всегда кладу в черный чай, а зеленый чай я пью без сахара, 2 чайные ложки сахара. Но иногда, особенно в поездке или если мы выезжаем на природу, то всегда берем с собой, для удобства, пачку сахара - рафинада. Сахар - рафинад продается в упаковках по 250, 500, 1 000 грамм. Удобнее всего 500 граммовые упаковки. У меня раньше возникал вопрос - сколько же кусочков сахара - рафинада нужно мне на кружку чая. Так как я кладу 2 чайные ложки сахарного песка на кружку чая, а в одну чайную ложку входит 5 грамм сахара, то методом подбора я кладу в чай 2 кусочка сахара - рафинада. таким образом, 2 кусочка весят 10 грамм. Один кусочек сахара - рафинада весит 5 (пять) грамм.
