Диета НМЖ - это аббревиатура от Надо Меньше Жрать. Странно, что никто не догадался. Действительно, если съедать на два ведра меньше обычного (не помню, чья цитата), то чувствуешь себя намного лучше. Отступают многие болезни, вес приходит в норму. Никаких 100%-но действенных диет не существует. Даже после самой модной и крутой диеты вес возвращается чуть ли не вдвойне. Значит, эффективна не диета, а режим, культура питания. Если есть всё, но понемногу и маленькими порциями, то пользы будет куда больше. В идеале исключить жирное, солёное, мучное и сладкое. Но если не исключить, то хотя бы ограничить. Ведь узники Освенцима толстыми не бывают.
Ставлю пометку на набор веса из-за заболеваний: гормональный дисбаланс, прием гормонов, сахарный диабет и т.п. Эти люди не виноваты в собственной полноте. Но в их случае надо себя особенно ограничивать в определенных продуктах.
Хочу сказать, что это модно, но не эффективно. Так в моем спортклубе занимается девочка, которая три месяца ходила на Fitcurves в соседний клуб, и безрезультатно, пришла в наш клуб на фитнес - за 6 месяцев похудела на 30 кг. Конечно, не только благодаря физическим нагрузкам, но и корректировке питания по советам тренера.
Мне кажется, что фиткервз - это для ленивых. Имитация тренировок без лишней энергозатраты. Как я говорю своим подопечным в спортклубе - как вы сможете растрясти попу, если вы не хотите ею двигать? Тем более используемые там тренажеры - это не для тех, кто хочет похудеть. Это изолированная нагрузка на конкретную мышцу, что, опять же, способствует укреплению мышцы (и только одной, что людям на начальном уровне подготовки делать глупо), а не сжиганию жира.
На самом деле звезда сериала "Универ. Новая общяга." Анастасия Иванова никаких диет не придерживается, она стройненькая от природы. Она даже хотела как то поправится, ела много пирогов, булочек, меда с сухофруктами, жирных сливок, но все оказалось тщетно, Анастасия так и не поправилась. Еще она очень любит цитрусовые, в ее холодильнике всегда можно найти лимоны и апельсины. Хотя раньше у Насти на цитрусовые была аллергия, но она решила избавиться от нее довольно интересным способом. По принципу клин клином, она сьела большое количество апельсинов, и как не странно, но это помогло. Правда она никому не советут так эксперементировать. В гардеробе у Анастасии нет обтягивающих вещей, все вещи свободного кроя, Настя не много комплексует по поводу своей стройности.
я сейчас хочу скинуть кг 4-5. вешу 60 кг при росте 170, но ушки на бедрах очень надоели. завтрак я начинаю с каши. просто геркулес запариваю с водой, добавляю орехово-фруетовую смесь. получаются мюсли. завтрак должен состоять из углеводов. на обед стараюсь брать салат без майонеза и второе, ем гарнир все кроме картофеля. не люблю его просто.самое классное, это рис для меня. ужин тоже легкий. самое то варенье яйца салатом на растительном масле. также для увеличения расхода калорий над потреблением я занимаюсь дома по видео голивудского тренера Дженет. очень хорошие методики фитнеса. помимо этого планирую делать антицеллюлитные обертывания и солевые ванны
