Question

Углеводная диета действительно ли помогает сбросить вес? В чем ее смысл?

Углеводная диета помогает ли сбросить вес? В чем ее эффективность? Какие можно и нельзя употреблять в рационе продукты? Основные моменты, длительность диеты? Есть ли польза и смысл для здоровья при углеводной диете?

Answer 1

Углеводы - источник энергии. Они помогают вести активный образ жизни, без них в питании не обойтись. Вот только в чистом виде сахар есть не желательно. Его можно заменить на мед. А также полезно сладкие овощи и фрукты, вместо сахара, потому что там уже есть все, необходимое для организма. В молоке также есть сахар.

• для нормальной жизнедеятельности и активной жизни нужны углеводы.

Углеводы полезны, они дают энергию для жизнедеятельности. Вот только "лишнее" отклывается, превращаясь в жировую прослойку. Потому для подсчета, сколько в день можно углеводов, есть специальный критерий, условная единица - карбограмм (кбг). В день можно позволить получить 120 - 150 кбг. Все зависит и от того, насколько интенсивную деятельность соблюдают ежедневно. Кто-то работает за копьютером, в офисе и им не приходится много двигаться. У других работа связана с физической нагрузкой.

Есть углеводы комплексные и простые.

Если в дневном рационе много комплексных углеводов, то следует добавить уровень физической нагрузки.

Быстрые углеводы дают энергию для выполнения работы сразу, едва покушав.

Отказаться от белков и жиров также нельзя, так как белок необходим для нормальной деятельности организма, жиры также нужны. Белки есть в мясе, сое, рыбе, яйцах, молоке. Нельзя кушать только совершенно жирные продукты, там "вредный" жир. А полиненасыщенные жиры полезны - в оливковом масле, семенах подсолнуха, в умеренном количестве.

Побольше жидкости, например, негазированной минеральной воды до 8 чашек в сутки, или пару чашечек кофе.

Количество карбограммов можно рассчитать, зная содержание углеводов в 100 г продукта. Если в сутки уже скушали пищи на 115 кбг, то можно позволить себе еще 35 кбг, например одно из трех:

Раз в неделю можно позволить себе кусочек тортика, или вино.

Питаясь рационально и оптимально рассчитывая, какие можно в день скушать продукты, чтобы было достаточно для жизнедеятельности, но не более, при такой диете в месяц теряют до 5 кг.

В промежутках между приемами пищи не перекусывают, так как в организме итак есть запас питательных веществ в виде жировой прослойки, этого хватает, чтобы было достаточно калорий для жизнедеятельности.

Answer 2

Моя соседка сидела на углеводной диете и похудела на 16 килограммов. В её рацион входили только каши на воде, овощи и разнообразные фрукты. Результат, конечно, получился превосходный, но всё-таки, я считаю, что нужно учитывать возраст при такой диете, потому что моя соседка молодая девушка и диету перенесла легко, но в пожилом возрасте у женщины могут возникнуть проблемы с нехваткой витаминов, особенно, витамина В12, который можно получить только из мясных продуктов. В свою очередь снижение количества витамина В12 способствует развитию остеопороза.

Answer 3

Нельзя кушать всегда одни углеводы. Необходимо так же есть белки, жиры, а особенно для девушек. Это для нашего же женского гормонального фона. Углеводы - это конечно источник энергии, но и про другие элементы нельзя забывать. Так же хочется отметить, что нужно есть сложные углеводы, а не простые типо булок и конфет.