DASH - это режим питания, какой разрабатывался нарочно для понижения кровяного давления при гипертонии. Тем не менее, в дальнейшем выяснилось, что подобная диета разрешает и прочие значительные проблемы: уменьшает степень холестерина, помогает предупредить развитие инсульта, а также сердечной недостаточности, и ещё нормализует вес.
Общие принципы
Пить до двух литров жидкости в сутки.
Сладости — не более 5 раз за неделю.
Вес одной порции — не больше 215 г.
Запрет на табак и алкоголь.
Изъять из рациона копчености, соленья, а также жирную пищу и сдобную выпечку, и ещё консервы из мяса и рыбы.
Можно кушать: семена, бобы, орехи, а также нежирные молочные продукты, немножко постного мяса или же рыбы, яйца.
Фото
Если хотите похудеть, то надо будет всю жизнь следовать правилам
Я когда худела, я считала калории. За первый месяц я похудела на 8 килограмм, за второй на 5, за третий на 3, потом за три месяца только на 3. Через год, когда перестала считать калории, поправилась на 15 киллограмм
Существует огромное разнообразие диет для женщин, желающих сбросить лишние килограммы. Одной из таких диет является так называемая лимонная диета. Она довольно проста и не требует ограничений в еде. Суть ее заключается в ежедневном употреблении большого количества лимоном. Причем как лимонного сока, так и его мякоти и кожуры. Однако, у этой диеты есть и свои противопоказания. Прежде всего, он не подойдет людям с повышенной кислотностью желудка, а так же тем, кто имеет аллергию на цитрусовые. Поэтому прежде, чем начать похудение с помощью этой диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Диета удобна тем, что не требует ограничений в еде. Однако, есть проудкты, которые смогут уменьшить эффект от нее. Поэтому, во время лимонной диеты рекомендуется снизить употребление таких продуктов, как консервированные фрукты, хлеб, мясо. Однако, во время диеты желательно отказаться от продуктов, которые содержат сахар, а также от алкоголя и сигарет. Сидеть на лимонной диете необходимо в течении 14 дней. В течении этих 14 дней необходимо включить в рацион своего питания лимоны. Их можно добавлять в салаты, есть отдельно от основных блюд, но главное, каждое утро выпивать стакан воды с соком лимона. Причем, если в первый день будет достаточно добавить половину одного лимона, то в последующие дни нужно будет добавлять еще по половине этого фрукта. Так необходиом делать в течении семи дней. Оставшиеся семь дней количество лимонов нужно убавлять также по половине. Если количество лимонного сока получается слишком большим, выпивать его можно в несколько приемов.
Я даже стесняюсь вам сказать)
У меня с черносливом четко "очистительные" отношения. Стоит съесть хотя бы пару черносливок сушеных, так ближайшие 4 часа отойти от туалета дальше, чем на два метра я не могу.
Диета с черносливом в своей основе предполагает быстрое насыщение организма полезными веществами при сниженной калорийности.
За четыре дня авторы диеты предполагают сброс 2-4 килограммов, но обратите внимание, сколько в этой диете жирных орехов. Я уверена, что "переваривание" пищи из-за чернослива у многих будет происходить в разы быстрее, и чтобы не терять ценные вещества в этом обезвоживании, орехи обязательны. В остальном диета основана на классических принципах ограничения - без сахара, хлеб - ржаной, фрукты для дополнительного жиросжигания - грейпфрут, картофель - только в кожуре, и тот один раз.
яблочная диета полезна всем, но для похудения (в любом возрасте) поможет - если Вы будете есть только одни яблоки ( недели где-то 2 )и ничего больше. Так Ваш организм очистится от шлаков и это поспособствует похудению.
