Диета по методу Маргариты Королёвой на самом деле весьма эффективна. Рассчитана она на девять дней. Для начала скажу, что за пол часа до еды нужно выпивать стакан воды. Вообще, в сутки нужно пить литра два жидкости. Исключить из своего рациона такие продукты как соль, сахар, приправы, соусы, алкоголь, всё мучное и жирное. А главное, в этой да и любой другой диете, найти себе интересное занятие, которое не позволяло бы вам думать постоянно о еде. Сама диета делится на три этапа:
- Первый этап. Первые три дня нужно есть рис(без соли, приправ). Последний приём пищи за два-три часа до сна.
- Второй этап. Вторые три дня нужно есть отварное мясо курицы(без соли, приправ). Последний приём пищи не позднее чем за два-три часа до сна.
- Третий этап. Последние три дня самые сложные - разгрузочные. Нужно пить только кефир и есть только овощи и фрукты.
Если придерживаться этой диеты то в среднем можно за 9 дней похудеть на 5 килограмм.
Существует огромное разнообразие диет для женщин, желающих сбросить лишние килограммы. Одной из таких диет является так называемая лимонная диета. Она довольно проста и не требует ограничений в еде. Суть ее заключается в ежедневном употреблении большого количества лимоном. Причем как лимонного сока, так и его мякоти и кожуры. Однако, у этой диеты есть и свои противопоказания. Прежде всего, он не подойдет людям с повышенной кислотностью желудка, а так же тем, кто имеет аллергию на цитрусовые. Поэтому прежде, чем начать похудение с помощью этой диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Диета удобна тем, что не требует ограничений в еде. Однако, есть проудкты, которые смогут уменьшить эффект от нее. Поэтому, во время лимонной диеты рекомендуется снизить употребление таких продуктов, как консервированные фрукты, хлеб, мясо. Однако, во время диеты желательно отказаться от продуктов, которые содержат сахар, а также от алкоголя и сигарет. Сидеть на лимонной диете необходимо в течении 14 дней. В течении этих 14 дней необходимо включить в рацион своего питания лимоны. Их можно добавлять в салаты, есть отдельно от основных блюд, но главное, каждое утро выпивать стакан воды с соком лимона. Причем, если в первый день будет достаточно добавить половину одного лимона, то в последующие дни нужно будет добавлять еще по половине этого фрукта. Так необходиом делать в течении семи дней. Оставшиеся семь дней количество лимонов нужно убавлять также по половине. Если количество лимонного сока получается слишком большим, выпивать его можно в несколько приемов.
Диета очень проста:
- Обязательно завтракать (молоко, яичница, яблоко, груша)
- На обед куриный супчик (без разницы какой, желательно без зажарки! заменить можно просто отваренной головкой лука в течении получаса,после чего вытащить).
- На полдник можно перекусить печеньем или йогуртом.
- На ужин гарнир (гречка, рис, пшено, иногда можно позволить пюре) на второе: жареная рыбка(не жирной), овощи (спаржевая фасоль, цветная капуста, брокколи, морковь, картофель), подливчик.
- Перед сном можно выпить стакан кефира или так же съесть фрукт (яблоко, груша).
Но к диете желательно прибавить физические упражнения!
Я покупала чемоданчики от Леовит "Худеем за неделю", рекламирует Бородина. В нём содежится вполне полноценная еда на всю неделю для трех разового питания. Всё съедобное,я бы даже сказала - вкусное.После первого чемоданчика мне удалось сбросить 2,5кг. Через некоторое время покупала еще один,тоже сбросила за неделю порядка 3кг.
Там очень маленькие порции. За неделю желудок немного уменьшается и, если и дальше есть маленькими порциями, то вес не набираешь.
Чувство голода я не испытывала.
Как правило, все "быстрые" диеты основаны на употреблении "моно-продуктов", отказе от сахара, соли, что способствует выведению из организма воды, вследствие чего жировые клетки уменьшаются в размере и наблюдается эффект "похудения". Притом же, в течение 2-3 недель (а примерно столько времени длятся "быстрые" диеты) организм перестраивается на новый энергорежим, замедляется процесс обмена веществ (организм как бы экономит энергию). Как только "эффект достигнут" и человек переходит на прежний режим питания, организм начинает в срочном порядке восстанавливать водно-солевой баланс, плюс ко всему замедлившийся обмен веществ не справляется с увеличением калорийности пищи и начинают откладываться новые лишние килограммы. Решайте сами, нужно ли Вам это? Если Вас интересует более длительный эффект, лучше обратиться к традиционным (но менее быстрым) методам: подсчет калорий, регулярные занятия спортом, лимфодренажный массаж и т.д. А если есть возможность, составьте свою программу похудения вместе с врачом-диетологом, так Вы получите нужную мотивацию и верное направление действий без вреда для здоровья.
