Для людей которые любят поесть вечером, есть несколько рецептов полезного ужина.
1- морской ужин- 100 грамм морской капусты. 100 грамм очищенных креветок. 200 грамм помидор черри. Чайная ложка оливкового масла. Морскую капусту и креветки тоже, режем очень мелко. Добавляем помидорки и заправляем оливковым маслом.
2- зимний ужин- 1 печеное яблоко. 100 граммов стручковой фасоли и ложка корицы. Нежирный Йогурт. Соединяем ингредиенты и перемалываем в блендере. Полученную массу добавляем в фасоль.
Обязательно нужно завтракать. Поздний ужин можно и пропустить, но без завтрака никак. Организму нужно зарядиться энергией на весь день. Если вы не позавтракаете, то весь день (или хотя бы до обеда) будете чувствовать усталость, снизится умственная и физическая активность. А, если на хороший завтрак времени совсем нет, или не чувствуете голода, то можно перекусить бутербродом с горячим чаем.
Хорошо насыщает творог, если любите. Очень вкусно творог+фрукты, я так худеда одно время. Лучше не ужинать одними овощами или фруктами-чувство голода скоро вернётся, да и натощак вредно. Оптимально белок (творог, рыба, грудка)+фрукты(яблоки,цитрусовые) или овощи.Приятного!
Подойдут печеные яблоки, можно творожную запеканку какую-нибудь интересную сделать, а, если ее украсить, то это будет залогом успеха. Компотик из сухофруктов слабенький. Дети любят больше глазами. Главное, как подать. Мой вот, например, не хотел кушать ни макароны, ни мясо. А потом я стала делать макаронные гнезда с начинкой из фарша и запекать это в духовке, так он добавки постоянно просит. Как вариант еще можно задействовать малыша в приготовлении, тогдатоже будет интересно, что же он такое приготовил.
Если вы хотите похудеть? То на вечер я вам предлагаю, как раз кушать белок - мясо и малокаллорийный, безуглеводный гарнир.
Я обычно готовлю кусочек мяса на пару. И гарниром для него служит: листья салата курчавого и зелень разнообразная. Люблю еще кресс-салат.
Также если вы хотите покушать плотно и не навредить фигуре можно к мясу подать - капусту брокколи, либо цветную. Капуста может быть также сварена на пару и приправлена к примеру, настоящим соевым соусом.
На самом деле рецептов множество: самое главное на ужин не кушать углеводы.
А кушать овощи: помидоры, салат, огурчики, зелень, баклажан, капуста, морковка, редиска и т.д.
