Да конечно надо сказать, просто нужно это сделать абсолютно серьезно и без насмешек и тогда все в целом будет тактично. Можете придумать историю, что вы сами страдали чем то подобным и тогда у вас вообще появится отчасти моральное право его учить.
http://fitfan.ru/nutrition/691-table-calories.html
говяжье, птичье мясо и печень, хрящи и сухожилия животных, рыба.
кисломолочные продукты: творог, молоко, сметана, сыр.
морские продукты.
куриные яйца.
в крупах: гречке, овсянке, рисе.
фрукты, ягоды и овощи: в бананах, авокадо, свекле,
семечках тыквы, кунжута, арахисе.
зелени:(только в свежих).
На моем личном опыте могу сказать, что лишний вес очень сильно повлиял на личную жизнь. После того, как я сбросила 20 с лишним кг, в моей жизни появилось очень много внимания со стороны мужчин. Также очень сильно поднялось либидо, хотя раньше могла спокойно жить без секса хоть год. Когда сбрасываешь лишние кг, организму становится легче, нормализуется давление, снимается напряжение с ног. Уровень гормонов приходит в норму и повышается, поэтому увеличивается выработка гормона эстрагена у женщин. Таким образом, повышается внимание со стороны противоположного пола.
Человек начинает худеть тогда когда испытывает дефицит калорий, если же человек не худеет, значит он тратит калорий столько же, сколько потребляет. Чтобы начать худеть, попробуйте вести более активный образ жизни и все получится.
