Question

Как сбросить лишний вес?

Answer 1

Ну для начала, как бы это грубо не звучало, надо перестать "жрать" и перейти на правильное питание, пить больше воды, не кушать после 6, заняться спортом, делать контрастный душ (очень полезно для кожи). НО! Невкоем случае не садитесь на строгие диеты типа "10 кг за неделю", иначе убьете обмен веществ и потом будет очень сложно уходить вес, плюс есть вероятность того, что после нее Вы станете в два раза толще.

Answer 2

1. Правильное сбалансированное питание.
2. Прием пищи через каждые 3 часа (для каждого человека индивидуально)
3. Последняя еда за 3 часа до сна.
4. Последняя вода за 2 часа до сна (что считается за воду: минералка без газа, зеленый чай (только 2 стакана в день будет считаться за воду), свежевыжитый сок (только 2 стакана в день), травяные чаи (только 2 стакана в день).
5. Больше овощей.
6. В первые 3 месяца полностью убираются макароны и картошка.
7. Физические нагрузки (всё зависит от веса. очень индивидуально).
8. Сбросить кг не столько сколько вы считаете нужным, а столько сколько неолбходимо вашему организму (расчитывается индивидуально).

Ну это так, вкратце :)

Answer 3

Главное присутствие силы воли и большое желание.Если уверенны в своём здоровье и нет пртивопоказаний то конечно физические упражнения.10-15 мин.в день.Но объязательно за час до еды и как минимум спустя час после приёма пищи!Это важно,Есть возможность купите абонемент в фитнес,затягивает и помагает.Нет возможности для начала откажитесь от лифта..И объязательно збалансированное питание.Для начала откажитесь от сладкого и мучного,копченого,жареного.Только из муки грубого помола(хлеб лучше ржаной от белого лучше отказаться)Макароны только из твёрдых сортов пшеницы и то не чаще одного раза в неделю и без ничего(соусы, т.д)Очень хорошо для потери веса раздельное питание.Например:утром овсянка на воде (4-5 ст.ложки хлопьев)+чашка кофе или чая(без сахара).Через два часа яблоко-2шт или салат из овощей с растительным маслом.В обед овощной суп, кусок отварной курицы или говядины.В полдник кефир.На ужин но не позднее 19 часов кусок отварного мяса с овощным салатом.В течении дня пить можно сколько хочеться,но только без сахара и никаких газ.напитков и за полчаса до еды и спустя как мин.30 мин после.Выдержите хоть неделю пожнёте первые плоды потери веса.Первые кг,уходят сложнее всего, главное не опускать руки и не останавливаться на достигнутом.Меню составите по своему усмотрению и привычкам но только придерживаться правил и следить за здоровьем.Помните что питание должно быть сбалансированным и полезным.И порции чтобы уталить чувство голода ,а не наесться.Удачи!

Answer 4

Все это верно, еще нет возможности перестроить меню, заняться серьезным спортом, советую попробовать освоить бодифлекс с Мариной Корпан.

Мы вот здесь с девочками как арз изучаем ее методику, и я, как бывший спортсмен, должна сказать, что несмотря на видимую легкость - методика реально работает. Спокойно, без напряга, жестких диет и изнурительного спорта можно не только похудеть, но и подтянуть мышцы, растянуть их, убрать целлюлит.

Answer 5

Если вы сами не знаете, зачем вам сбрасывать лишний вес, то вы его и не сбросите.

Если же вы знаете, т.е. у вас есть мотивация для похудания, то рекомендую вот что:

1)Сегодня на всех продуктах пишут содержание в них жиров, белков и углеводов, их пищевую ценность. Старайтесь не потреблять жиры вообще, а если коротко, то меньше жрите сладкое, жирное, мучное, все, что не натуральное, искусственной обработки. Потому что это все быстро усваивается организмом и переходит в жирок в мгновение ока.

2)Занимайтесь спортом. Бег и только бег. Где угодно и когда угодно. Упражнения на пресс, чтобы он был красивый.

Поверьте, это не сложно. Я сам похудел за год-полтора на 12 килограммов.

Но вы уже заметили? БЫСТРО ТАКОЕ НЕ ПРОИСХОДИТ.

Человек не может худеть слишком быстро. Быстрые темпы похудания вредны для здоровья.

Если вы хотите похудеть, то результаты, в зависимости от интенсивности ваших занятий, будут видны лишь через три-четыре месяца.

И это нельзя делать "между делом". Нужно постоянно думать о том, что вы едите, когда вам позаниматься зарядкой, что НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ и т.д...

Нужна сила воли. Если у вас ее нет, то и не беритесь за это нелегкое дело, тольк потратите силы зря.