Витамин А и витамин В12 Витамин А и витамин Е
Витамин В3 и витамин В12.Витамин В5 и Cu (медь)
больше усваиваются организмом
Железо в организме необходимо,для поддержания уровня гемоглобина,для работы головного мозга,участвует железо и в обмене веществ и в выработке гормонов щитовидки.
Железо незаменимый микроэлемент участвующий в обеспечении кислородом тканей,органов и систем
При дефиците железа кожа становится бледной и сухой,ногти ломкие,волосы тусклые и слабые.
Люди у которых дефицит железа испытывают постоянный упадок сил,слабость,головок<wbr />ружения,сонливость,ух<wbr />удшение память.
Чтоб поднять уровень железа надо кушать:
Красное мясо,печень,устрицы,<wbr />орехи,бобовые,яблоки,<wbr />инжир,гранат
Чтоб железо лучше усваивались нужно пополнить рацион витаминами с(цитрус) и В12(рыба)
Именно кальций хорошо усваивается с витамином С. Это могут быть свежевыжатые соки, фреши, конечно и сами цитрусы такие как лимон, апельсин. Но если вы желаете небольшое количество применить витамина С, то больше всего подойдет клюквенный сок, натуральный, а не в тетрапаках. Ответом на вопрос считается один из простых и эффективных способов - прием таких продуктов,где содержится большое количество витамина С, идет хорошее усвоение кальция, а значит и действенный результат, который поможет сохранить здоровье на долгие годы. Всем крепкого здоровья и усвоения всех витаминов вашим безценным организмом!
Часто случается, что нам хочется чего-то определённого из конкретных продуктов питания. Думаю, что организм, как никто другой знает, чего в нём не хватает, а чего переизбыток. Таким образом он нам намекает, что хорошо бы поесть сладкого или солёного, фруктов или овощей, мяса или рыбы.
Помимо желания что-то съесть, могут возникнуть и другие симптомы какого-то дефицита. Оказывается, что если вы хотите именно чернослива, то в вашем организме не хватает магния и калия. Вместе с этим может появиться раздражительность, быстрая утомляемость, перебои в сердце или нарушение сна. Именно этими микроэлементами богат чернослив и если вы хотя бы раз в день будете употреблять его в пищу, то можете избавить себя от различных неприятных симптомов.
Овсяные отвары врачи рекомендуют для повышения иммунитета, кисель это вообще лучшее диетическое блюдо при гастроэнтерологических заболеваниях. Значит овсяный кисель-это двойная польза, и пищеварение нормализует, и иммунитет поднимает.
