Question

Для чего организму человека нужно железо? Какую роль играет железо?

Answer 1

Железо в организме необходимо,для поддержания уровня гемоглобина,для работы головного мозга,участвует железо и в обмене веществ и в выработке гормонов щитовидки.

Железо незаменимый микроэлемент участвующий в обеспечении кислородом тканей,органов и систем

При дефиците железа кожа становится бледной и сухой,ногти ломкие,волосы тусклые и слабые.

Люди у которых дефицит железа испытывают постоянный упадок сил,слабость,головок­<wbr />ружения,сонливость,ух­<wbr />удшение память.

Чтоб поднять уровень железа надо кушать:

Красное мясо,печень,устрицы,­<wbr />орехи,бобовые,яблоки,­<wbr />инжир,гранат

Чтоб железо лучше усваивались нужно пополнить рацион витаминами с(цитрус) и В12(рыба)