Витамин А и витамин В12 Витамин А и витамин Е
Витамин В3 и витамин В12.Витамин В5 и Cu (медь)
больше усваиваются организмом
Важность и уникальность микроэлементов селена и цинка заключается в том, что природой возложены на них важнейшие функции наследования и воспроизводства поколений, поддержание гормонального баланса и замедление процессов старения. Наличие этих микроэлементов особенно важно для мужского здоровья.
Фосфор – это химический элемент, широко распространенный в природе. Он играет огромную роль в биохимических реакциях. В чистом виде он не встречается из-за своей повышенной химической активности, но он присутствует в соединениях и в организмах живых существ. Важность его для организма человека выражается в высокой потребности в нем. Так, взрослому человеку необходимо от 1.000 до 2.000 мг фосфора в сутки.
С увеличением нагрузки потребность увеличивается. Фосфор наряду с кальцием формирует минеральную структуру кости, обеспечивая ее механическую прочность. Фосфор является энергоносителем в нашем организме. Он входит в состав клеток, накапливающих энергию, которую потом клетка передает другим клеткам. Человек получает фосфор с пищей, и нужно заботиться, чтобы его поступало достаточное кличество. Его много в рыбе, морских и молочных продуктах.
Уж если на чистоту, то в крови находятся все микроэлементы и все витамины, которые человек употребит, а уже потом они распределяются по всему организму. Меня всегда удивлял тот факт, что наша кровь - это настоящий "суп". Что только там не варится! А ведь кроме выше означенных компонентов там ещё и всякой гадости хватает.
Микроэлементы, это "почти витамины", но витаминами не являются. Витамины, это сложные соединения, а микроэлементы, это железо, магний, кальций, селен, йод и подобные; и поэтому они называются элементами, что элементарны. А приставка микро тут означает, что организму они нужны в микроскопических количествах. Причем не просто там железо, а соединение железа с чем-то, чтобы лучше усвоилось организмом. Например в яблоках много железа, как микроэлемента.
Проверить наличие и количество микроэлементов в витаминах вы не сможете самостоятельно. Для этого надо иметь аналитическую лабораторию. Так что, придется вам верить тому, что написано на этикетке.
Но лучше уточнить у доктора, какие конкретно микроэлементы нужны и покупать такие фрукты, овощи, которые содержат эти микроэлементы. Так будет полезнее, но это очень дорого. Если зарплата позволяет, то, конечно, лучше натуральное, чем искусственные витамины с микроэлементами.
