Витамин А и витамин В12 Витамин А и витамин Е
Витамин В3 и витамин В12.Витамин В5 и Cu (медь)
больше усваиваются организмом
Железо в организме необходимо,для поддержания уровня гемоглобина,для работы головного мозга,участвует железо и в обмене веществ и в выработке гормонов щитовидки.
Железо незаменимый микроэлемент участвующий в обеспечении кислородом тканей,органов и систем
При дефиците железа кожа становится бледной и сухой,ногти ломкие,волосы тусклые и слабые.
Люди у которых дефицит железа испытывают постоянный упадок сил,слабость,головок<wbr />ружения,сонливость,ух<wbr />удшение память.
Чтоб поднять уровень железа надо кушать:
Красное мясо,печень,устрицы,<wbr />орехи,бобовые,яблоки,<wbr />инжир,гранат
Чтоб железо лучше усваивались нужно пополнить рацион витаминами с(цитрус) и В12(рыба)
Именно кальций хорошо усваивается с витамином С. Это могут быть свежевыжатые соки, фреши, конечно и сами цитрусы такие как лимон, апельсин. Но если вы желаете небольшое количество применить витамина С, то больше всего подойдет клюквенный сок, натуральный, а не в тетрапаках. Ответом на вопрос считается один из простых и эффективных способов - прием таких продуктов,где содержится большое количество витамина С, идет хорошее усвоение кальция, а значит и действенный результат, который поможет сохранить здоровье на долгие годы. Всем крепкого здоровья и усвоения всех витаминов вашим безценным организмом!
Изюм это ведь сушенный виноград и он сладкий.Когда хочется сладкого это нехватка магния и хрома.Еще когда не хватает глюкозы,ведь она активно участвует в выработке гормона адреналин.Содержится глюкоза в -в сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Микроэлементы, это "почти витамины", но витаминами не являются. Витамины, это сложные соединения, а микроэлементы, это железо, магний, кальций, селен, йод и подобные; и поэтому они называются элементами, что элементарны. А приставка микро тут означает, что организму они нужны в микроскопических количествах. Причем не просто там железо, а соединение железа с чем-то, чтобы лучше усвоилось организмом. Например в яблоках много железа, как микроэлемента.
Проверить наличие и количество микроэлементов в витаминах вы не сможете самостоятельно. Для этого надо иметь аналитическую лабораторию. Так что, придется вам верить тому, что написано на этикетке.
Но лучше уточнить у доктора, какие конкретно микроэлементы нужны и покупать такие фрукты, овощи, которые содержат эти микроэлементы. Так будет полезнее, но это очень дорого. Если зарплата позволяет, то, конечно, лучше натуральное, чем искусственные витамины с микроэлементами.
