Витамины и микроэлементы нужно сочетать, чтобы они усваивались в организме. Например, железо с кальцием не усвоиться, поэтому витамины с железом нужно есть с витамином С.
Ирга имеет много других названий.
Такие как: коринка, мушмула, амеланхиер и медовое яблочко. Относится ягодки к кустарниковым растениям к семейству Розовых.
Ирга распространена и в Европе и Америке и в Азии, в Японии и на Кавказе.
У нас на даче (в Московской области) отец мой посадил несколько лет назад иргу.Сейчас вырос уже огромный кустарник, который похож уже на дерево.
Неделю назад я кушала эти вкусные, сладкие ягодки.Если не успеть их собрать вовремя, то из леса (он рядом,напротив дома) прилетают дрозды и склевывают все ягодки под частую.
Что касается содержания витаминов и микроэлементов, то в 100 г. ягодки находятся:
Польза ирги для организма человека огромная:
- для мышц (противостоит мышечной атрофии);
- для сердца и сосудов (снижает давление);
- для нервов (снимает стресс и улучшает сон);
- для зрения (витамин А);
- для кишечника (очищает стенки пищеварительного тракта);
- для улучшения обмена веществ;
- для диабетиков;
- для кожи (добавления в косметологии в различные крема);
- для иммунитета.
Однако, как с любой ягодой не стоит забывать и противопоказаниях.
Вред и противопоказания ирги существует для лиц у кого присутствует:
А в период беременности или лактации следует проконсультироваться с врачом.
Тут несколько вполне понятных причин и столько же для того, чтобы ободрать потенциальных покупателей как липку.
Комплексы, сочетающие в себе многие витамины и минералы из группы особо рекомендуемых - это прежде всего продукт и как всякий товар имеет цель стать позарез необходимым. Должен, стоя на полке в аптеке, прямо таки кричать : купи меняют.
Смысл мультикомплексов все и сразу исходя из медицинских показателей - не всегда необходим. Более того - может быть подобен пустышке, а то и вреден. Так как некоторые попарно заложенные в составе препарата витамины/минералы конфликтуют не принося ожидаемой пользы. Или аннулируют действие друг друга.
Ну и вероятность гипервитаминоза - тоже факт с которым мы можем столкнуться. Например полезный кальций, при переизбытке в нашем организме способен откладываться на костной ткани (втч на зубах) в виде наростов. Или к примеру у человека может быть аллергия на витамин С. Смысл ему покупать витаминный комплекс в котором этого самого С хоть заешься?
Поэтому витаминные добавки впускаются в виде препаратов где только один или несколько из них - главный компонент и не сдобрен собратьями.
Возможны следующие варианты:
1) считаете все элементы, которые вы получаете с рационом и сравниваете со средними потребностями для вашего возраста, пола, уровня активности (по справочнику)
2) на многие микроэлементы можно сдать кровь и посмотреть в норме ли их количество. Для оценки уровня кальция кровь сдать не поможет, но можно сделать рентген и оценить состояние костей
3) по внутренним ощущениям, наш организм очень умный. Наверняка с каждым случалась такая ситуация, когда вдруг очень хочется соленых огурцов/томатного сока/шоколадки/апельсина и т.п. Прислушивайтесь к этим желаниям, так организм сигнализирует о нехватке того или иного элемента. Только не путайте с обжорством чипсами, газировкой и мучными изделиями в огромных количествах)
Ну думаю в сезон заболеваний и нужно пить витамины, если вы о витамине "С" конечно. Пить часто не нужно и нельзя! Так как организм отвыкает от того что нужно работать и защищаться, а так у него мысли типо "зачем идти, если принесут"
