Как диетолог могу сказать, что быстрое похудание в принципе невозможно. Можно избавиться от нескольких килограммов за счет содержимого кишечника, от некоторого количество воды в организме, но эти же быстро ушедшие кг так же быстро вернутся назад и несколько дополнительных прихватят в нагрузку. А для составления диеты мало данных. Какой вес, возраст, наличие заболеваний, насколько быстро нужно похудеть, какой рацион был в течении последнего месяца, какие физические нагрузки в течении дня происходят?
Эту диету еще назавают интервальным голоданием. Суть диеты кроется в цифрах, а именно 16 часов не едим ни крошки, 8 часов едим что хотим, во сколько хотим и сколько хотим. Например встали в 8:30, позавтракали в 9:00, отсчитываем 8 часов, едим до 17:00 а дальше рот на замок.На первый взгляд понятная такая диета, ограничения только по времени.Но тут же в описаниях и рекомендациях к этой диете вступают обычные правила здорового питания, если хотите похудеть по быстрее то ешьте больше полезной и здоровой еды, а от булок, сладкого и фаст-фуда нужно отказаться.
Ознакомилась я в этой диетой и оказывается сижу на ней, сама того не подозревая! Первый приём пищи у меня в 11:30, последний максимум в 19:00, а то и раньше.Только вот если бы я ела всё, как в диете 16/8 рекомендовано уже бы давно растолстела.
Проблема в том, что существует целый ряд рецептов хачапури. Из разных видов теста - слоеного, дрожжевого, бездрожжевого; с разными начинками - сыром, яйцом, фасолью...
В контексте же вопроса о правильном питании, важнее не рецепт... хотя нет, есть пара "секретов". Для правильного питания в любой выпечке, в т.ч. хачапури, делаем минимум теста (любого!) и максимум белково-жировой начинки (то есть именно сыра или яйца).
Куда важнее, как и когда хачапури употреблять. Как - небольшое количество. Когда - утром и/или в обед. Во второй половине дня углеводы убираются из питания, углеводы едим до обеда; ближе к вечеру - белково-жировую пищу.
Как-то так.
Готовить все тоже самое только на пару например, или запекать в сметане, ну и естественно отказ от чипсов, газировок, конфет и булочек. Побольше круп и овощей, молочки. Можно есть и фрукты, но есть цель - похудение, то не стоит, т.к. фрукты = сахар (фруктоза). Я например себе на завтрак овсянку на воде варю, на обед ем голубцы или овощи на пару, на ужин домашний йогурт с сухофруктами и в итоге получается меньше чем 2000 калорий
эффективной диеты нет. уж если ачались проявления гипертонии этого не избежать. всё! нужно пожизненно принимать таблетки.
но все врачи рекомендуют диету, дабы уменьшить проявление. это органичение соли, т.к соль тянет воду и поэтому приток крови будет увеличиваться и давление повышаться. не принимать алкоголь, т.к повышается опять кровяное давление и ухудшается кровообращение в органах. не есть жареное, копченое, меньше сладкого. это ведет к повышению холестерина, образования бляшек и сужению сосудов.
