Сколько я уже слышу о воде - как и сколько и какую её надо пить? И говорят по-разному. Кто-то только пить надо чистую воду не менее двух литров в сутки. Кто-то, что под водой подразумевается и другая жидкость. Вот это мне более подходит, вот ссылка на неё:
http://fitseven.ru/zdorovaya-jizn/skolko-nujno-pit-vody
Несмотря на практически нулевую калорийность, влияет и на фигуру и на здоровье. Притом, подчас, вредит больше, чем обыкновенная кола. Она влияет на здоровье.
В её состав входит аспартам(E951, метиловый эфир дипептида, состоит из фенилаланина и аспарагиновой аминокислоты).Побочные эффекты: головные боли, аллергические реакции, депрессии, мигрени, бессонница, влияние на аппетит и жажду (плохо устранимы сладкий вкус требует еще жидкости, чтобы смыть изо рта).
Иногда применяют цикламат вместо аспартама (E952, запрещен для употребления детьми в связи с подозрением на канцерогенность - цикламат натрия повышает риск развития рака мочевого пузыря у крыс, по поводу людей данные собираются пока в пассивном режиме).
Диоксид углерода (Е290). Провоцирует выработку соляной кислоты, ускоритель всасывание веществ в слизистую желудка, провоцирует аппетит.
Так что не обольщайтесь :)
Постоянно добавляю ложку какао в протеиновый коктейль. Сам по себе протеин не имеет особого вкуса, но с какао и подсластителями это настоящее лакомство, никогда не приедается) Регулярно заменяю таким коктейлем ужин, результат увидела уже через 2 недели - брюки стали чуть велики)
Есть надо всё, но по немногу, даже сладости можно, если чуть-чуть. И конечно же двигаться побольше, если не любите спорт, то просто гуляйте пешком. А отказывать себе в чём-нибудь вкусненьком, если душа очень просит, это по-моему еще хуже, чем лишний вес))))
Это очень индивидуальный вопрос, и всем прописывать одно и то же питание невозможно.
Диетологи разрабатывают каждому пациенту индивидуальную программу питания исходя из его показаний, особенностей и состояния организма и анализов.
Чтобы не поправляться, в первую очередь очень важно правильно питаться - питаться нужно часто, но маленькими порциями. Исключить из своего рациона мучные, жирные, жареные продукты, а так все острое или попытаться свести их употребление на минимум. Побольше добавить в рацион овощей, фруктов, зелени, рыбных продуктов и диетического мяса.
Если будет желание, то можно настроить себя на правильную волну.
Сначала конечно будет тяжеловато, но потом новый, правильный образ питания станет вашим привычным приёмом пищи.
