Question

Как правильно подобрать себе диету?

Имею в виду диету правильного питания, а никак не для похудения. Советов правильного питания много, но как узнать какой из них подойдет?

Answer 1

По моему, самая правильная диета это: "меньше спишь, больше двигаешься")) Из полезного знаю лишь вот:перед тем как поесть, выпить стакан воды. Ну а больше ни чего не знаю)

Answer 2

Методом проб и ошибок. Даже самый лучший профессионал не знает Ваш организм лучше Вас. Диету подбираете на всю жизнь, поэтому сначала определитесь какие продукты Вы точно не сможете исключить из рациона и почему. Пересмотрите Ваши вкусы и предпочтения - может Вы просто не замечали кучу полезных и вкусных продуктов. Затем рассчитайте необходимую калорийность питания с учетом Вашего образа жизни, и все. Дальше остается только следовать своим собственным рекомендациям.

Answer 3

Чтобы правильно подобрать себе диету нужно определиться что у вас хорошо усваивается из полезных продуктов.

Конечно же исключить жаренные на растительном масле продукты, сильно соленые, острые, урезать мучные и жирные продукты.

Пить воды, соков, морсов, компотов, киселей натуральных - это всегда полезно.

Кисломолочные продукты которые у вас хорошо усваиваются.

Сахар стараться не употреблять в чистом виде, не ложить в чай.

Шоколад к примеру заменить на кэроб.

Сладости заменить орехами смешенными с медом, сухофруктами, натуральным мармеладом.

Употреблять в пищу проростки зерен, бобовых, пшеницы.

Есть овощи каждый день, овощные и фруктовые салатики.

Морепродукты, рыбу, субпродукты, мясо легкое - вареное, печеное.

Крупы. Много зелени.

Все основное то что относится к здоровому правильному питанию и не навредит.

Главное не объедаться и не переедать.

Есть небольшими порциями в течении дня. И за два часа до сна не есть.

Answer 4

Прислушайтесь к организму. Едите только ночью, а днем не можете?-здесь поможет высококалорийная еда с утра. Попробуйте запихнуть в себя,например, гамбургер,под вечер еле-еле помидорку съедите. У меня вот обжорство и худение, как я поняла от фаз луны зависит -убывающая - я толькол чай пью,есть не хочется, прибывающая - метелю все подряд.

Чтобы особо не просчитывать советую разделить питание-с утра-все вредненькое, вечером- легкое, но если захотели - съешьте, потом от ограничения хуже будет. ИЛи как моя знакомая- все вредное,сладкое, макдональдс и т.п -в субботу и только в субботу, не смогла, никого не колышет, значит в след.субботу,смогла-объедайся, а потом всю неделю ни-ни

Answer 5

Я считаю что надо работать над правильным питанием, и тогда вы будете худеть и будете здоровы всегда.нужно есть все, но все полезное. Но самые простые и полезные советы, откажитесь полностью от хлеба и сладкого, пить надо не меньше двух литров воды в день. Результат не заставить себя ждать и вы себя будете чувствовать гораздо легче. Сама после родов так похудела на 14 кг.

Answer 6

Простите! В таком случае я вам советую отказаться от жареного, переработанного мяса(колбасы, копчения и т.п.)-это пожалуй самое главное. Обязательно пить не менее двух литров воды в день. Надо есть белок, то есть мясо, а так клетчатку, это каши, зелень, меньше солить пищу.

Answer 7

Я вот не готов к полноценной диете. Однако я постепенно ввожу в свою жизнь элементы диет: отказ от сахара, мучного (правда, не полный), еще некоторые ограничения в еде, физические упражнения. Правда, это все мелочи, но эффект все же чувствуется.