Question

Сколько еды человеку нужно в день?

Интересуют не научные выкладки, а опыт реальных людей - наверняка у всех были моменты, когда вы очень мало ели (пусть даже 1-2 дня) - сколько еды Вам хватало?

Answer 1

Вот я поняла, что человеку, на самом деле, нужно немного. Я долгое время была подвержена всеобщим заблуждениям, что нужно придерживаться очень разнообразного питания, иначе ты не получишь витаминов и энергии.

Нормы БЖУ на мой взгляд немного завышены. Люди бояться худобы,но ожирение их так не пугает.

Аскетичность в еде, к которой я пришла со временем, дала мне ту энергию, которую я не ощущала, съедая "нужное" количество пищи в день.

Те дни, в которые я питаюсь легкой пищей, я чувствую себя лучше.

Главное правило, которое я выработала, не делать никаких перекусов.

С утра каша с кофе, иногда просто кофе с ржаным хлебом.

Обед - суп или тушеная картошка с морковкой,

Ужин - капуста туш с кусочком курицы или рыба вреная, иногда вместо этого творог. Бывает, салат незатейливый.

Порции - небольшие. Промежутки между едой 4-5 часов. Если захочу есть - попью кефира или молока.

По сравнению, как я ела раньше - это мало.

Нормализовался вес, я стала чувствовать себя лучше.

Каждый организм индивидуален, поэтому не надо ни на кого равняться. Говорят, лучше есть раз 5 в день, но я тогда распускаюсь.

Важно, чтобы вы получили достаточно витаминов из небольшого количества еды, поэтому важно качество употребляемого.

Answer 2

Еды нужно немного. По весу это может быть килограмм-полтора, да к тому же самые дешёвые продукты: каши, макароны, картошка, растительное масло, репчатый лук, дешёвая рыба типа путассу, килька плюс тёплый кипяток с сахаром даже без заварки. Если вы посчитаете килокалории, то окажется, что этого с лихвой хватит, чтобы покрыть их суточную норму для человека даже при двухразовом питании.

Что касается его структуры, то углеводов и жиров вам хватит, проблема может возникнуть только с животными белками и витаминами. Их можно отчасти покрыть перечисленными овощами и рыбой. Если есть возможность купить курицу, то она закроет потребности вашего организма и в животных белках. Но можно обойтись и без животных белков как это делают вегетарианцы.

В качестве живого примера можно привести постящихся церковников. У них и еда недорогая, и работоспособность высокая. Так что есть много и про запас -- это скорее привычка, а не потребность организма. И как от любой привычки от неё можно избавиться, хотя и трудно.

Answer 3

Мне вполне достаточно съесть на завтрак пробитую в блендере смесь из листа капусты, одной морковки, одного яблока, горстки арахиса (или семян подсолнечника), пары зубков чеснока, ложки растительного масла, и щепотки соли.

На ужин - тарелка гречневой каши.

В середине дня, чашка-две цикория с щепоткой соли.

Это примерный вариант, когда нет поста,- ем рыбу, мясо, яйца, сало, сливочное масло, хлеб, кефир. Но всё понемногу.

Но к такому "неизобильному" застолью я пришел после того, как начал пить простую воду за 30 минут до каждого приема пищи. Оказалось, что организму нужна не столько еда, сколько вода. Совсем не испытываю чувство голода (а раньше был обжорой).

Answer 4

На самом деле еды для человека нужно совсем немного. На моем личном опыте скажу. Утром выпиваю чай с бутербродом, беру с собой такое блюдо, очень питательное и полезное, которого мне хватает на целый день до вечера и не испытываю чувства голода в течении дня.

А рецепт такой -взять горсть сушеных абрикос, залить холодной водой буквально на несколько минут, потом слить воду и в эти абрикосы насыпать немного лущеных измельченных грецких орехов, перемешать с абрикосами, переложить в целлофановый пакет, в пакете все вместе придавить и в течении дня раскрыть слегка пакет и кушать. очень удобно кушать именно с пакета, руки всегда будут чистые. Вкусно неимоверно!!!

Я иногда беру такое блюдо, если знаю, что мне негде будет пообедать в течении дня.

Answer 5

Я люблю поесть. Знаю, что переедаю, но пока не набрала критического ожирения, опасного для здоровья, придерживаюсь привычного рациона. Но знаю реальные случаи, когда люди питались очень аскетично, но истощены не были. Были активны и трудоспособны.

Муж моей подруги вылечил хронические болезни желудочно-кишечного тракта питаясь раздельно. Ел очень мало, однообразно, 3 раза в день: 1 раз - отварные овощи, 1 раз - отварное мясо с зеленым салатом, 1 раз отварная рыба. Скинул лишний вес, но худым не стал.

Феномен - прапрабабушка моего мужа, которая дожила до 103 лет, до последнего жила одна в деревне и делала всю работу. В последние 5 лет она питалась только сахаром и отварами трав и ягод. Если бы сама не видела, то и не поверила бы. На столе стояла деревянная миска с сахарным песком и воткнутой в него ложкой. Бабуля раз пять в день подходила к столу, зачерпывала песок, отправляла в рот 1 ложку и запивала "компотом". В компот, кроме ягод, она добавляла различные листья и травы. Вот и вся еда. Бабуля говорила, что зимой позволяет себе пожевать немного сала, и орехов. На вопрос сколько, отвечала: "А сколько угостят". Не думаю, что это было часто и много.

Организм человека может очень правильно усваивать необходимые вещества из природной пищи, даже из искусственно приготовленной. Главное - чувствовать свой организм и найти свою схему питания. Необходимо есть не спеша, хорошо пережевывая пищу, получать от еды удовольствие. Тогда даже небольшое количество пищи полностью усвоится.

Answer 6

Для нормальной жизнедеятельности много не требуется питания, тем не менее, для людей еда - это не просто важная часть жизни, но и большой удовольствие, иногда даже единственное удовольствие в жизни. Поэтому еде придается очень много значения, ее разнообразным формам, вкусу, эстетическому наслаждению.

В жизни бывают разные ситуации, когда мы болеем, или когда вдруг решаем соблюдать пост, или идем в поход, то как правило в эти дни и питание более скромное, а энергии гораздо больше, человек меньше устает и более энергичен. Все взаимосвязано.

Answer 7

Вообще можно и ничего не есть. А можно нажираться так , как я (т.е. много), а потом часто ходить в туалет.

Конечно, нередко можно встретить и мужчин, обеспокоенных данной темой, но всё же больший трепет диеты вызывают у представительниц слабого пола.