Учитывая, что желудки у всех разные и кому-то правильная полезная капуста несет одни неудобства, например, вздутие живота, то отталкиваться надо и это подтверждено личным от количества приемов пищи и качества продуктов.
Чем больше за столом блюд и закусок, например, на ужин каша и салат, а рядом печенье, фрукты, йогурты , тем более полезных и нужных минералов, витаминов и веществ поступит в организм человека. при этом насыщение произойдет быстро и у же не захочется заталкивать в себя лишнюю котлету. И если такое питание и разнообразие будет регулярным.
Все стройняшки, но склонные к полноте, соблюдая качество пищи не толстеют, потому что им хватает нормального завтрака, обеда и ужина насыть свой желудок не прибегая к излишнему потреблению пищи. Парадокс , много еды , но не толстеешь. Но это правда.
Разумеется, первый вариант предпочтительнее. Как минимум, питаться вы будете
а) сытнее
б) полноценнее
Но! Есть "но": что вы понимаете под "мало питательной сытной пищи". Принципиально важен качественный состав пищи. Мало питательной пищи - это совсем уж "в общем"! Знаю людей, которые едят раз в сутки полноценно. Легко переносят полтора суток без еды... в смысле без насилия над собой. "Просто" чуть дольше перерыв между приемами пищи. Но там отдельная диета, безуглеводная. И постепенно люди пришли к такому режиму питания - просто потому, что чаще не хочется, нет необходимости. Это наверное несколько экстремально - а вот два раза в сутки на низкоуглеводке - вполне реально. На такой режим питания организм переходит как бы "сам собой".
Но в любом случае, первый из предложенных вами вариантов здоровее.
Правильное питание - это не миф, и если его соблюдать, то можно улучшить общее самочувствие и избежать многих проблем со здоровьем. Многие думают, что такое питание сплошь состоит из ограничений, однако это не так. Нужно соблюдать лишь несколько правил:
- режим питания (желательно есть в определенное время);
- полноценный завтрак. Не кружка кофе, а каша или омлет;
- перекусы между завтраком, обедом и ужином. Например, йогурт, фрукты, запеканки;
- не переедать;
- выпивать до 1,5 литров воды (не чая или молока, а чистой воды);
- исключить фастфуд, газировку, полуфабрикаты, острое и жирное;
- больше есть свежих фруктов, ягод, овощей и зелени.
Такое питание улучшит общее состояние организма и поможет предотвратить различные болезни.
В период сна организмом усваивается большинство питательных веществ, поэтому в утреннее время следует принимать в пищу богатые полезными веществами продукты — овсяная каша именно таковым и является.
Лучше всего не запивать, а заедать, точнее, вместе с тяжёлой, жирной пищей есть овощи и "зелёнку". Тогда и насыщение наступит раньше, и организму легче будет справиться с таким недружеским отношением. Все, кто бывал в гостях у южных (восточных) людей, знают, что мясо мясом, а без "тазика" с "зелёнкой" - не обойдётся.
