Обратите пристальное внимание на воду. Да,да! не удивляйтесь, именно на воду. Как только хотите кушать , тут же стаканчик чистой ,хорошего качества воды. Прошло с полчаса, покушайте малокалорийную пищу: салат из овощей на растительном масле, яблоки, кефир хоть с пол-литра. Между едой тоже пейте стаканами воду. И конечно, следует исключить так называемые "быстрые" углеводы: сладкое, мучное.Питайтесь дробными порциями и часто,раз 5-6 за день. Жирное мясо замените на рыбу и морепродукты.
Увеличьте физическую нагрузку. Там,где всего две остановки нужно добираться, обязательно пройдите это расстояние пешком. По лестницам тоже ходите пешком.А если есть велосипед, то 45 минут каждый день-- с ветерком! Удачи!
1) Пить до 2 литров "чистой" воды в день.
2) Кушать 1 раз в день - это Суп, второе, третье.
3) Спать более 9 часов в день
4) Приседать 200 раз / 24часа
:)
Я думаю, что делая только планку, похудеть нельзя. Планка хороша как физическая нагрузка для укрепления мышц всего тела. Хотя доктор Бубновский (лечит упражнениями болезни позвоночника и опорно-двигательный аппарата) говорит о том, что делать ее нельзя. Посмотрите видео на эту тему.
А потому что, как бы мы себя не настраивали, ка бы не старались, а организм требует свое: белок, углеводы и т.д. Поэтому, если недостаточно потребление белка, то очень хочется съесть мяса, недостаток углеводов заставит выпить чай с сахаром и тому подобное.Из этого следует, что на диету нужно садиться не просто отказавшись от всех калорийных продуктов, а тщательно ее проработать, для того чтобы все необходимые питательные вещества попадали в организм в достаточном количестве.
Я пробовала не помогло,но у каждого свой организм!Стоит попробовать чтобы убедиться
