Question

Как скинуть жир к лету?

Answer 1

До следующего лета еще 9 месяцев. А это очень хороший срок.

Ограничьте или исключите полностью- полуфабрикаты, алкоголь, сахар в чистом виде, сдобу, колбасу ,жаренное и жирное.

Готовьте себе правильные и полезные блюда- каши, омлеты, супы, запекайте и варите мясо, салаты, немного орехов, овощи, фрукты, морепродукты, много кисломолочных продуктов, делайте низкокалорийные десерты и соблюдайте водный баланс. Чем проще продукты- тем лучше. Избегайте сложнокомпонентных блюд- их сложно переварить и подсчитать.

Лучше всего считать калории- так вам будет понятно- переедаете вы или нет.

Еще при диете рекомендуется пить витаминный комплекс.

Займитесь спортом. Найдите себе что-то по душе- бег, плаванье, велоезда, йога, ходьба, танцы, просто комплекс 15 минутный перед телевизором или тренажерка- главное регулярность.

Начните вести более активный образ жизни- пройдитесь по ступенькам вместо лифта, если у вас сидячая работа- разминайтесь хоть 5 минут каждые 2 часа, пройдите одну-две остановки перед работой и после.

На выходных сходите осенью с друзьями за грибами, на рыбалку, собирайте ягоды, ездите на шашлык( куриная грудка или рыба, много запеченных овощей).

Зимой- катайтесь на санках, коньках, лыжах, лепите снеговиков.

Весной- вас ждет лес за подснежниками.

И я более чем уверенна- следующим летом вы будете красивым и спортивным. Полюбите новый образ жизни. Диета- временная мера, которая просто избавит вас от нескольких килограмм.

А правильный образ жизни с активным времяпровождением- сохранит замечательную фигуру и тонус на долгие года.

Answer 2

Может Вы хотели сказать, а вообще похудеть и закрепить вес возможно, не набирая его потом.

Отвечаю можно и нужно, но вот беда а Вам это нужно. Вы как себя ощущаете в том весе который имеете. Плохо. Постоянно, что то болит, сплошные неприятности кругом, говорят, что толстая и т. д. Или Чувство эйфории накрывает Вас, тело не смотря, на кажущуюся полноту порхает как пёрышко. Не мешает Вам ни в чём. Ничего не болит. Окружающие отмечают, что Вы хорошо выглядите. Ну это Ваша конституция. Мало ли, кто что говорит, пишет. Да же Я. Главное, как Вы к этому относитесь и как себя позицируете. Есть многочисленные самоистезающие упражнения, диеты и прочая лабуда. Слушайте своё тело, не разум, а тело. Разум всегда будет сомневаться, а тело скажет, боль в спине прошла в данном положении. Значит, нужно это упражнение повторить и запомнить. Не гонитесь за рекордами. Редко кто из спортсменов, доживает до спокойной старости. Жизнь на грани возможностей истощает организм, он ослабевает. А вот обычные занятия зарядкой, различных упражнений на растяжку и вытяжение, приседание. Могут сделать чудеса. Посмотрите за кошкой, как она потягивается, если очень долго не двигалась. Сейчас есть чудесные средства, правда разработаны в Америке. с 2009 года очень широко распространилось применение данных препаратов по всему миру. С 2014 года стали продаваться и у нас в России. Компания Jeunesse Global. Вот ссылка на сайт: https://9601805293.wixsite.com/produktjeunesse. Многие продукты компании, так и объясняют, что пора уже заняться своим здоровьем. Слушайте своё тело, оно всегда правильно реагирует на всё. И на хорошее и на плохое. Сам сбросил до 12 кг.

Answer 3

Для этого во-первых нужно из рациона выбросить весь пищевой мусор, такой как сладости, сам сахар, различные полуфабрикаты, хлебобулочные изделия. Кстати, чтобы снизить аппетит, ограничьте себя в острой пище, острое,- вызывает аппетит. Употребляйте больше натуральных продуктов. Питайтесь овощами, фруктами, молочными продуктами, орехами. В приготовлении блюд отдавайте предпочтение тушению и запеканию, меньше ешьте жаренного. Главное пейте больше чистой воды, но не стоит выпивать по половине литра за один раз так, как это повлечет за собой растяжение желудка. А вот 8 стаканов воды в день с периодичностью 2-3 часа пойдут на пользу и ускорят обмен веществ. И не стоит мучить себя диетами достаточно правильного питания и небольших физических нагрузок. Если не любите фитнес и другие физнагрузки, то просто можете совершать ежедневную часовую прогулку и вы почувствуете результат! Удачи)

Answer 4

очень хорошо можно сбросить вес,если перейти на раздельное питание. Суть его заключается в том, что нельзя одновременно употреблять углеводы и белки( т.е, мясо с картошкой,или макаронами есть нельзя),но мясо,или макароны можно употреблять с зеленью