К сожалению ни то, ни другое.
Некоторые БАДы могут принести вред организму, особенно не проверенные. Вообще не доказано, что БАДы помогают похудению. Все БАДы и травы, которые мочегонные, дают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и на почки, выводится вода, которая потом же и обратно возвращается.
А постоянные диеты вообще могут нести серьезный вред здоровью вплоть до серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний органов пищеварения, и даже бесплодия. Лучше кушать, но правильно, понемногу 5-6 раз в день, это намного полезнее.
Для похудения безопаснее занятия спортом, в меру. Вообще больше движения, так как нужно тратить больше калорий, чем потребляете. Помогает похудеть клетчатка, очень много ее в кашах, фруктах и овощах. Она выводит шлаки из организма, ускоряет обмен веществ, очищает кишечник, нормализует пищеварение, избавляет от запоров.
Также есть продукты, которые помогают похудеть. Из специй: это корица, имбирь, красный и черный перец. Также побольше нужно есть молочного и яблок. Нужно сложные углеводы вместо простых, от сложных углеводов лучше наедаешься и меньше хочется кушать, содержатся они в цельных злаках, кашах, овощах, орехах.