Непонятна взаимосвязь декрета и необходимости похудания. Тем более, вы в декрете с внуком. Так-то обычно у мамочек есть как-бы отмазка: “ я не могу похудеть! яжмать!”
Это конечно тоже отмазка, по больше части. По большей! Но большинство эту отмазку принимают. Типа “гормоны, грудное вскармливание... иногда, и вообще…” .
Да и просто мать в представлении большинство имеет право быть растолстевший “по праву матери”. Наверное вы тоже имеете. Как же? Вы же в декрете!
Правда, по уму, ни малейших оснований растолстеть у вас нет. На самом деле, их нет и у большинства “яжматерей”. Но их отмазка хотя бы на чём-то основана. Ваша - ни на чём. Хотя нет! Будучи в декрете, дома, куда больше возможностей залезть в холодильник. Вот ваше основание! Причём единственное.
Так попросту не не лезьте туда. и в буфет за печеньями лезьте. и в хлебницу за булкой. На самом деле, у вас куда больше возможностей питаться здорово. курица сыр творог мясо рыба - ваше всё.
Это первое.
Второе.
Запомните: как бы вы не уставали с ребёнком, ваша усталость куда ближе к усталости домохозяйки или офисного работника. А не той, ни другому, усталость стройности не прибавит. Стройность - если и бывает, то исключительно от физической усталости. Примерно той, что у работника физического труда. Или спортсмена. Труд по дому, сколько тяжёлым ни казался, требует весьма небольших энергозатрат. Зато это иллюзия усталости отлично стимулирует аппетит. Что в итоге? Правильно: жировые отложения.
Да что говорить? У меня на работе есть уборщицы, люди очевидно физического труда. Действительно физически тяжело работающие. Ежедневно убирать три подъезда, плюс полдня бегать по другим рабочим делам, плюс вывозить мусор, плюсы вымыть пол на первых этажах, где за день натоптали… Плюс всякая иная работа, свойственная работникам ЖКХ.
Вот здесь - труд таки физический. И что мы видим? Ни малейших признаков худобы. Почему? Кушают хорошо! Устают сильно, пьют чай раз пять на дню. С сахаром, с печеньками, утром кашу, вечером суп… Много углеводов - много энергии - много сала на боках.
Чудес не бывает.
Либо быстрый обмен веществ, либо жёсткий контроль потребления углеводов. Плюс физическая нагрузка.
Физическая! То есть спорт. Уход за ребёнком, при всём вашем утомлении, создает лишь иллюзию сильная усталости, а точнее - в больших энергозатрат.
Как там в рецепте Майи Плисецкой?
“Не жрать!”
От себя добавлю ей не озвученное: и вкалывать! Физически. Реально.
В вашем случае, любую паузу использовать не для перекуса, а для нагрузки. Физической. Идеально - силовой. Или аэробной.
А лучше всего - интервальный тренинг. Очень тяжёлый, очень энергозатратный, но требующий весьма небольшого времени. 10-15 минут на физкультминутку, но - с полной концентрацией полной выкладкой. Рекомендую погуглить, методика там крайне проста.
Но!
Секрет в том, что увеличив нагрузки, вы не увеличите употребление пищи. По крайней мере, потребление углеводов.
Увы, иного средства нет.
Декрет ли, болезнь ли - организму не важно. Если не расходовать энергию в интенсивной мышечной работе, и одновременно потреблять углеводы - ожирение почти неизбежно, так устроен организм.
Вот как-то так.
