Question

Как не толстеть?

Answer 1

Чтобы знать, как не толстеть, нужно изначально быть обладателем отличной физической формы, к которой, обычно, приходят путем усердных физических тренировок и правильно питания. В случае, если Вам нужно просто поддерживать свою форму и не толстеть, то стоит лишь правильно организовать свой досуг, продолжая тренироваться и не соскакивать с привычного режима (хотя иногда можно будет и побаловать себя любимого/любимую).

Если же речь идет о том, как не толстеть тем, у кого от природы прекрасная физическая форма, то здесь есть несколько пунктов, которые в комплексе обеспечат ожидаемый эффект. Так, например, уже доказано многими исследованиями, что простая вода - самый лучший противник лишнего веса (подкожного жира, в частности). Выпивая в день положенное Вам количество воды (в зависимости от веса, роста и физ.активности), Вы сможете обеспечить полноценное функционирование своему организму, чтобы тот смог бороться с ненужными отложениями за счет обменных процессов.

Кроме того, прием пищи должен быть дробным. Привычные порции пищи старайтесь делить на несколько приемов, чтобы Вам удавалось кушать 5-6 раз в день (вместе с перекусами). Обязательно завтракайте каждый день. Завтрак - это не только основной источник энергии для нашего тела на целый день, но еще и заряд бодрости и отличного настроения.

Настрой - тоже немаловажный фактор. Если Вы пребываете на этапе похудения и интересуетесь, что делать, чтобы не толстеть, то Вам нужно начать верить в себя и поставленную перед собой цель. Правильный настрой и мотивация - помогут Вам в достижении мечты.

Answer 2

Банальщина самая простая нужно меньше есть. Ну а если человек любит поесть то чтоб не толстеть нужно придумать как сжечь лишние калории. Всё очень просто.

Answer 3

Чтобы не толстеть нужно правильно питаться, придерживаться определенного рациона.

Answer 4

Все очень просто можно уместить в несколько советов:

1) Нужно есть 5-6 раз в день, маленькими порциями.

2) Нужно заниматься как физической так и умственной работой.(бег, чтение)

3) Не принимать гормональные средства.

4) Не кушать одновременно углеводы и жиры. (углеводы сгораются первее, а жиры остаются)

5) Есть поменьше еды с содержанием холестерина.

6) Не особо сильно заморачиваться. Похудение - это длительный процесс. Если будете спешить, вес вернется.

7) Найдите мотивацию, тот человек, та причина, из-за который вы будете о главной цели.

8) Поставьте себе конкретную цель: либо 50кг, либо талия 62 см. Иначе анорексия может возникнуть.

Answer 5

Во-первых - увеличить свою двигательную активность. Это станет первым шагом. Например, если вы ездите на работу на машине всегда, возьмите в привычку 2-3 раза в неделю добираться до нее на общественном транспорте или пешком. Если вы живете в высотке, поднимайтесь на свой этаж пешком, а не на лифте. На работе в перерывах делайте легкие упражнения (приседания, наклоны). Если стесняетесь коллег, эти упражнения можно и в туалете делать, один подход - 15 повторений, совсем недолго, никого не задержите.

Во-вторых, нужна диета. Мне лучше всего помогает не есть после 18.00. Вообще ничего не есть. Поблажек быть не должно, иначе результата не будет. Можно пить несладкие напитки (вода, кефир, чай, чуть-чуть сухого вина, если очень хочется). Сладкие и газированные напитки - ни в коем случае.

Answer 6

Чтобы не толстеть, нужно помнить, что подходить к решению данного вопроса можно только в комплексе. Если вы, к примеру, принимаете гормональные препараты, то о быстром похудении можно забыть - речь будет идти о том, чтобы не набрать лишний вес (чему прием "гормонов" очень способствует).

Правило номер один: нужно тратить больше энергии, чем потребляешь. Правило номер два: похудение должно быть постепенным, потому что самое главное - это сохранить здоровье, а резкая потеря веса, как показывают научные исследования, повышает риск возникновения серьезных заболеваний.

Поставив себе цель худеть на один килограмм в месяц, вы достигнете пусть не быстрого, зато стабильного результата, что в данном случае намного важнее.

Answer 7

Двигаться больше, меньше кушать сладкое и мучное, больше пить простой воды, без газировки, каждый

день кушать 1-2 яблока, которое способствует правильному обмену веществ. Во время ложиться спать

И рано утром вставать.

Answer 8

Есть поменьше еды, чем обычно.

Сократить сладости, количество спиртного, мучного, и прочего грешного.

Когда хочется кушать, можно пить водичку, ведь иногда организм хочет просто пить, а мы срочно начинаем есть вместо этого.

Больше двигательной активности проявлять, позитивных эмоций, да как вариант влюбиться наконец ))

Когда у человека хорошее настроение - он меньше думает и вспоминает про еду, ведь есть чем прочим более приятным и занимательным увлечься)

Answer 9

Уверена, что Вы и сами знаете ответ на свой вопрос, но всё-таки лелеете надежду на то, что можно много и вкусно кушать, меньше напрягаться и всё-таки сохранить красивую фигуру. Бывает такое иногда, но очень редко. Если хочется побаловать себя вкусненьким, то нужно быть готовым к прибавлению веса, поэтому придётся или на тренажёре или физически поработать, чтобы сжечь калории.

Answer 10

Ешьте примерно две тысячи каллоорий в сутки и двигайтесь и хоть немного занимайтесь спортом, тогда все будет хорошо. В общем, вам нужно, что бы приход в ваше тело кллорий и их расход, был примерно одинаковым.

Кроме того, не ешьте быстрые углеводы типа сахара, так как они быстро трансформируются в жиры.

Answer 11

Я не специалист и не диетолог, но по моему мнению необходимо меньше жрать. Люди оглянитесь вокруг ведь мы работает ради еды, пихаем еду , заедаем любые свои эмоции едой. Ведь это страшно, мы постоянно что-то жуем.

Answer 12

Не буду никому советовать сесть на диету. Все это бесполезно. Сначала вы воздерживаетесь и начинаете худеть, но потом вы срываетесь и набираете еще больше веса. Так что ограничения по еде должны быть только такие, которые вы способны спокойно перенести. Самое простое и эффективное - это отказ от углеводов после 18 часов. Для этого вы можете просто раньше ложиться спать минимизировать стрессы.