Question

Что будет если делать планку каждый день на сколько можно похудеть?

Сейчас много говорят о том, что если делать планку каждый день хотябы по 1 минуте, то можно быстро похудеть. Я ради эксперимента попробовал в течение 2-х недель каждое утро делать планку по 1 минуте в итоге ничего не получилось, как был 92 килограмма, так и осталось, есть ли у кого нибудь успехи и кто на сколько похудел?

Answer 1

Я думаю, что делая только планку, похудеть нельзя. Планка хороша как физическая нагрузка для укрепления мышц всего тела. Хотя доктор Бубновский (лечит упражнениями болезни позвоночника и опорно-двигательный аппарата) говорит о том, что делать ее нельзя. Посмотрите видео на эту тему.

Answer 2

Планку нужно делать минимум 3 минуты в день. Но это только для тех, кто хочет просто поддержать форму. Чтобы похудеть, нужно подключать другие упражнения, или просто усиливать физическую активность. Бег по утрам , приседания и т.д. а так же необходим контроль за питанием

Answer 3

Не знаю, где вы прочли о похудании при помощи этого упражнения, но на мой взгляд, это весьма сомнительно. При планке вы задействуете очень много групп мышц, но нагрузка статическая, а не динамическая, вы не затрачиваете много энергии, не сжигаете жир. Поэтому, я считаю, что при помощи упражнения "планка" вы не похудеете.

Answer 4

При помощи одной только планки, выполняемой по минуте в день, не похудеть. Это замечательное упражнение, направленное на укрепление кора в целом, отлично прорабатывает пресс, но для похудения этого маловато. В первую очередь надо пересмотреть свое питание, постараться его наладить. Потом уже можно добавлять физические нагрузки, постепенно их увеличивая.

Answer 5

Я лично делаю планку на протяжении двух лет, планка входит в комплекс моих физических упражнений. Я не похудела, но мышцы живота в тонусе. Чтобы похудеть надо и скакалочки использовать или плавание, а главное пересмотреть свой рацион питания.

Answer 6

На одной планке далеко не уедешь. Конечно же, планка эффективное упражнение, но лишь в сочетании с другими. Необходимо делать силовые нагрузки, кардио - упражнения, больше двигаться, больше ходить пешком. Например: до базарчика или до работы добираться не общественным транспортом, а пешком. Выйти на час пораньше и не торопясь добраться до нужного места. Или же если с утра меньше времени, то тоже самое можно сделать если вы возвращаетесь обратно.

Answer 7

Планка не только является неэффективным упражнением для похудения, но может и навредить вашему позвоночнику, в худшем случае вызвав воспаление.

Для похудения лучше подходят физический упражнения в тренажерном зале.

Но лучший способ физический активность для похудения и здоровья - кардио.

Но кардио обязательно должно быть правильным!

Лучшим вариантом будет бег 150 минут (3-5 тренировок) в неделю с пульсом 180-возраст или меньше (это очень важно, нельзя больше). Главное, чтобы пульс был не выше, иначе можно нанести вред своей сердечно-сосудистой система, если же всё делать правильно, то такой бег наоборот снизит значительно снизит риск рака, риск инфаркта и инсульта в 3,3 раза, снизит риск деменции и других возраст зависимых заболеваний и продлит режим. Все эта информация основана на многочисленных исследованиях.

Если у вас по каким-то причинам не получается бегать, то можно заменить это на плавание, езду на велосипеде, роликах, теннис, танцы и даже быструю либо скандинавскую борьбу, главное - следить за пульсом.

Answer 8

Планка это статическое упражнение соотвественно оно укряпляет комплексно мышцы тела, в частности сухожилия, а развитые сухожилия дают дополнительную силу и выносливость, но к сожалению жирок планкой врядли сгониш. Вот если совместно с планкой выпонять динамические упроажнения типа бега особенно спринтерского, то жир будет гореть на ура.