Question

Как быстро похудеть после 30-ти лет?

Answer 1

Похудеть очень непросто. Это у детей и подростков все калории быстро расходуются и идут в рост.

Самый простой способ похудеть - это жить одной и строго контролировать закупку продуктов. Покупать только низкакалорийное и полезное. Считать калории. Не покупать хлеб, конфеты и т.д.

Физкультура, фитнесс полезны, но сами по себе не помогут интенсивно снизить вес. Только в сочетании с диетоей.

А если жить в семье и покупать вкусняшки для родных, то так легко соблазниться.

Answer 2

Совершенно нет разницы, сколько Вам лет, для того, чтобы начать следить за собой.

Действия абсолютно одни! Не "жрать" много и двигаться. Двигаться обязательно. В любом возрасте метаболизм разгоняется именно движением, активным образом жизни и приёмом достаточного количества чистой воды.

Посмотрите любой женский форум, странички о похудении. Та в группах от мала до велика. И если соблюдают дружно диету, то результат у всех практически один.

Мы худели на одном форуме. Девочки были разного возраста: от 16 лет до 50-и лет. Все дружили и худели одинаково. За 6 месяцев практически все скинули 30-35 кг.

То есть, кто хотел, соблюдал диету. тот и худел.

Теперь надо себя контролировать в питании постоянно.

Главное: не переедать и не увлекаться быстрыми углеводами. Если переели вдруг, снова возвращаться на правильное питание или сделать разгрузочный день.

И не забывать о гимнастике на протяжении всей жизни!

Answer 3

Я думаю так :"Многие женщины мучают себя усиленно диетами, разными изнурительными тренировками над скульптурой собственного тела . Читали , делали все рекомендации и все в пустую, в итоге , либо вес стал еще больше , либо нервишки стали пошаливать.. Я думаю нашла неплохой способ, как решить эту проблему , как говорится дешево и сердито . Я сама очень полная женщина , но очень люблю спорт и очень люблю танцы, вес мне не мешает , но когда приходит лето, настроение автоматически падает до нуля.. Хочется одеться так, чтоб мужчинам хотелось вам улыбаться и дарить, приятные комплименты . Рецепт прост до неприличия , - это танцы... Да, да , вы правильно меня поняли, это танцы. Не для кого нет секрета, как нам на душе становится тепло и уютно, когда мы слышим любимую песню или просто мелодию, тут дело вкуса. У нас в организме при этом вырабатывается некий гормон счастья, что очень благотворно влияет на наш организм , а если это еще сочетать с танцем, так вообще идеально . Вам не нужно ходить на специальные курсы , и при этом тратиться опять же.. Вам не обязательно делать это на людях, потому что очень много людей просто по природе своей стеснительны. Вы можете делать это дома, когда никого рядом нет, дабы не услышать смех или критику в ваш адрес .. Двигайтесь так, как подсказывает вам ваше тело , но так чтоб ваше тело все двигалось, будь то обычные прыжки или дрыганья, главное , чтоб вам это нравилось и вы от этих танцев получали заряд бодрости и прилив прекрасного настроения ..Надеюсь, кому нибудь из вас пригодится мой простой совет, на мучающею тему . Результаты не дадут долго ждать, но это не значит, что то что мы копим годам, за неделю уйдет.. Терпение и труд, все перетрут !!! Будьте здоровы и счастливы !!!" Это моя личная статья основанная на собственном опыте, есть сдвиг я за три месяца похудела без особых усилий на 5кг.

Answer 4

Это очень сложно. А быстро худеть вообще нельзя. После 30 лет ( мы отметим этот возраст состоявшейся мамы) замедляются обменные процессы, при этом аппетит не снижается. Активность приобретает механический характер - одно и то же изо дня в день.

Мы получаем недостаток физической нагрузки ( будь-то бег, растяжка, силовые и иные кардио упражнения) при вялом обмене веществ. Это и дает отложение ненужного).

Как худеть? Работать над этими 3-мя составляющими. Контролировать аппетит. Составлять полноценное меню заранее, а не с голодными глазами в магазине. Путь воооодууу! Я не устаю это повторять. Соль почти исключаем. МышЫцы надо тренировать.) В тренировках кровь получает кислород, а это важнейшая составляющая для улучшения обмена веществ. Чем больше мышечная масса, тем больше калорий вы можете съесть без (относительного) ущерба для фигуры.

Пресс качать надо! И мальчикам, и девочкам. Ешьте простую пищу! Сложносочененные, бесспорно, вкусны, но это корень зла. Оставляйте для праздников или гостей)

И не нужно быстро! Чтобы был результат, нужно приучать организм жить по "правилам". По вашим. Выбирайте питание не на неделю, а на всю жизнь, тогда и с весом проблем не будет. Это арифметика))

И не стоит забывать, что после родов +3 кг считаются нормой. В период климакса +5 кг можно прибавить. Но все остальное, это то, что наели.

ЗЫ: Ну. если прям очень надо, то пьем до 2 литров воды и едим салат из СЫРЫХ свеклы, моркови и капусты. "Терка" хорошо чистит)) и позволяет терять до 3 кг за 5-7 дней. Ну или по любой диете на свой вкус.

Answer 5

Можно похудеть в любом возрасте, но при этом нужно соблюдать жесткие правила и рацион, что придаст человеку уверенности в том, что в состоянии справится со своим весом. Многие кто пытались пробовать различные диеты, при этом не занимаясь спортом, но как ни странно этого не достаточно, что Вы будете питаться просто здоровой пищей а некоторые предпочитают вообще избавиться от питания, лишь вода и яблоко, но и заниматься спортом, тренироваться ежедневно, составить себе программу, которая Вам поможет избавиться от излишнего веса. С каждой тренировкой интенсивной, прогресс будет все повышаться, что в течении 2 месяцев Вы станете на веса, и удивитесь, как скинули несколько килограмм. Возможно Вы не заметите на себе изменений, но окружающие увидят то, что Вы чуточку похудели, оно практически и незаметно как сбрасываешь вес, со также это было, но история у меня столь иная!

Answer 6

Если лишний вес начал появляться после 30-ти лет, а раньше проблем с ним не было, то это вполне может оказаться результатом замедления метаболизма. Организм медленнее расходует полученные с пищей калории. Логично, что тогда нужно уменьшать либо порции, либо калорийность. Лично мне помогают похудеть быстро разгрузочные дни, когда я пью очень много воды, а ем по минимуму: сезонные фрукты и овощи, немного риса или гречки. За пару дней теряю 1-1,5 кг.

Answer 7

Приведу свой пример, правда мне 26, но неважно. За время беременности я набрала 30кг. веса. А весила я 46 кг. Вот представьте какая я была после родов. Круглая как колобок, стала носить 52 размер вместо своего 44. Так я что только не делала, что бы хоть немного похудеть. Теперь я ношу 46 размер. А просто и все то надо соблюдать диету. Я перестала злоупотреблять жареным, хлебобулочными изделиями. Сладкого вообще практически не ем, только тогда когда требует организм ем по чуть чуть. Пью только кофе и очень много воды. По началу тяжело, но со временем привыкаешь.

Answer 8

Быстро похудеть нельзя, меня удивляют люди, которые на протяжении многих лет не занимаясь особо упражнениями для поддержания формы, бросают через неделю- месяц тренировки, мотивируя неэффективностью занятий. После 25 лет занятие хотя-бы физкультурой обязательны для всех, учитывая что большинство предпочитает пассивный отдых активному. Сейчас очень много спортзалов, бассейнов, треков, клубов для отдыха, танцевальных клубов ...думаю каждый может выбрать то, что ему больше по душе и постоянно может поддерживать себя не только в хорошей форме, но и в прекрасном расположении духа. Тогда не придется искать рецептов, таблеток, настоек для похудения, тем более что это чревато негативными последствиями и в лучшем случае вы наберете то что потеряли. Никогда не останавливайтесь на пол пути, ведите здоровый образ жизни. Например, я к 27 годам набрала лишних 10 кг незаметно для себя. Сбросила только через пол года занятий разного рода фитнеса и закрепила все в тренажерном зале. Легкой физкультурой занималась и во время беременности, что позволило вернуться к старому гардеробу уже через 1,5 месяца. А для желающих похудеть, могу предложить кушать ровно на пол ведра меньше!)))Начните прямо сегодня!)

Answer 9

На мой взгляд если этого очень захотеть и поставить перед собой такую задачу то как говорится ничего невозможного нет.Возьмите пример с Мадонны-она полностью выкладывается на сцене и занимается собой на все 100 процентов,а ведь ей 55 лет.

Позтому советую взять на вооружение диету знаменитой поп-дивы:

1-й день: любой суп, любые фрукты, кроме бананов.

2-й день: зеленые овощи, любой суп; на ужин — 1 вареная картофелина с маслом.

3-й день: любой суп, фрукты и овощи (кроме картофеля).

4-й день: любой суп, 3 банана, стакан нежирного молока.

5-й день: любой суп, 6 помидоров, салат из капусты, заправленный оливковым маслом.

6-й день: любой суп, 150 г нежирного йогурта, зеленый салат.

7-й день: любой суп, рис с овощами.

За день рекомендуется выпивать не менее 3 л жидкости — минеральной воды и несладкого чая. Алкоголь на время диеты из рациона исключается.

Answer 10

После 30 лет замедляется метаболизм, поэтому чтобы похудеть нужно приложить больше усилий. Мне например, помогает сыроедение, хотя я постоянно так не питаюсь, а только в качестве трехнедельной диеты на сырых овощах и фруктах. Овощи ем любые, а из фруктов - апельсины или грейпфрут,яблоки. В течении трех недель вес уходит, а особенно тают объемы. Потом, для поддержания веса, провожу два разгрузочных дня в неделю: среда и пятница.

Answer 11

Я хочу купить Модельформ 30+, попробовать, очень много хороших отзывов слышала, от подруги и коллеги на работе, хочу тоже как и они похудеть, фигуру в порядок привести, тем более организм от шлаков очищает. Думаю стоит того.