Я считаю, что Оксисайз для похудения не эффективен.
Оксисайз это дыхательная гимнастика. Да, с помощью дыхательных практик можно неплохо подтянуть мышцы живота, но жирок останется там где и был.
Для похудения необходимо выполнить главное условие: расход калорий должен быть выше поступающих. А этого можно достигнуть с помощью изменения своего питания и с помощью аэробных нагрузок.
Кстати, для талии мне больше нравится вакуум.
Действительно, после похудения очень тяжело удержать вес. Ни в коем случае нельзя расслабляться и думать, что чуть-чуть можно себе позволить. Придерживайтесь правильного питания и спортивного образа жизни так же, как и раньше. Если вчера у нас, бывших "пухляшек", был праздничный ужин, то сегодня - разгрузочный день. Лично я голодом целый день не сижу, отказываю себе только в ужине.
Еще во время праздников не стоит думать, что "завтра сделаю разгрузочный день и все сброшу". Нет! Держите себя в руках, не переедайте, даже если на столе очень много вкусного, не злоупотребляйте алкоголем, пейте чистую воду и постарайтесь больше двигаться. Я не люблю тренажерки и спортивные тренировки, но я много хожу пешком и часто плаваю в бассейне. Вес удерживаю уже 2 года и отлично себя чувствую, привыкла к такому образу жизни.
Причин достаточно много и не все они обязательные. Из обязательных я считаю ожирение. В таком состоянии надо сбросить вес. Человек ведь не может полноценно жить и двигаться. А это отражается на здоровье. Из необязательных причин - это общество. Почему-то оно решило, что "вешалки" с подиума - это норма. Вот многие и стремяться худеть и сдесь чаще во вред своему сдоровью.
Конечно можно. А почему только 2 килограмма в месяц. У меня вес, например, прыгать может по 2 кг за пару-тройку дней туда обратно. Просто надо худеть не так как обычно: на какой-нибудь модной диете, после которой все равно набираешь прежний вес.
Займитесь физкультурой. У всех своя комплекция, конечно, но сочетание силовых упражнений с растяжками мышц сначала немного прибавляет вес, а потом он идет на снижение.
Ешьте еду, приготовленную на пару (с этим делом хорошо справляется мультиварка или пароварка). Приемы пищи разделите на 5-6 небольших порций. Не исключите, а просто ограничьте употребление выпечки и белого хлеба. Можно его заменить за серый или черный. В рацион больше травы включите, овощей (огурцы, помидоры), но картошкой не надо увлекаться. И да, золотое правило - не ешьте плотно после 18 часов вечера. Можно позволить себе йогурт или что-то несложное. Если вы вернулись с дальней поездки, то можно поесть и нормально - но это должно быть просто исключением из правила.
Если это будет образ жизни, а не жизнь по правилам на 1 месяц, то у вас вес будет хорошим всегда.
Это не означает, что вам нельзя есть жареное, шашлык и т.п. - его просто надо есть мало, воспринимать эти блюда - как праздник. И все будет нормально. У меня почти такой же вес был.
Попробуйте диету Дюкана, для меня это было просто что то невероятное, за 1,5 месяца я похудела на 10 кг, за первую ночь 1,5 кг минус, потом гр по 500-600 в день, получалось иногда, что вес стоял, так как я нарушала что то в диете, но возвратившись опять вес таял. Еще вес может стоять перед критическими днями и во время них.
