это генетически. вам можно только уменьшить общий процент жира в организме, т.к. локально он не убирается, только липосакцией, но и это по сути не выход. надо просто изменить питание. советую частое питание небольшими порциями, мне очень помогло.
Сделать клизму.
У взрослого человека в кишечнике может скапливаться до пяти килограмм каловых масс, которые не выводятся ничем, кроме пресловутой клизмы. Если тщательно почиститься, то вот на этим килограммы к вечером можно "похудеть".
А вот заветный жирок, накопленный годами, за день никак не потерять. Разве что с помощью оперативного вмешательства...
Реально. Сокращение всей потребляемой за сутки жидкости до 1,5л и сокращение потребления соли, включая все продукты ее содержащие. Именно сокращение, а не почти полный отказ. Все, первым делом, считают врагами номер 1 - это мучное и сахар. Да, это помеха достижению стройности для многих, но наеденные кило от выпечки и сладостей можно согнать и не набирать, а отеки от задержки жидкости могут быть постоянны. Причем, человек сам себе не отдает отчет, что потребляет слишком много ее. Далеко не все желающие похудеть обращаются к диетологу, а выискивают чудодейственные диеты и методы в интернете. В основном, все сводится к одному и тому же - калорий меньше, движений и воды больше. Но с водой - это миф. Увеличение количества потребляемой даже чистой питьевой воды может быть опасно для здоровья. Испытание для почек и сердца. Если худеть без помощи специалиста, то самый оптимальный вариант - УМЕРЕННОСТЬ во всем: в еде, воде, физических нагрузках, и что немаловажно - сне. Недосыпание - это катастрофа для здоровья, но и безрежимно много спать тоже плохо. Оптимально, для нормального метаболизма, веса, сон должен длиться 8-9 часов, без учета засыпания. Как ни странно прозвучит, в первую очередь, нужно наладить режим сна и избегать по мере возможности нервотрепок, а уж потом корректировать рацион питания и двигательную активность.
Книгу очень известного тренера по дыхательным тренировкам Марны Корпан можно купить в бумажном виде на этом сайте за 187 рублей или на этом за 87 гривен. В электронном виде книгу можно купить на этом сайте.
Удачного прочтения и похудения!
Да так должно было случиться. Тренировка силовая, значит идёт нагрузка на мышцы и они растут. Можно продолжать так же и жир уйдёт на создание мышц. Можно изменить тип тренировки на аэробные и, думаю, снижение веса продолжится.