Действительно ли аминокислоты незаменимы?
2 ответа:
Конечно такое невозможно... Ведь "незаменимыми" аминокислотами называют те, которые синтезировать наш организм самостоятельно не имеет возможности и они могут поступать в организм только из вне, например с пищей. Ученые со своими светлыми головами определили, что часть "незаменимых" аминокислот частично могут взаимозаменяться, но это продолжаться постоянно не может. В списке "незаменимых" сейчас находится девять аминокислот, все они попадают в наш организм с продуктами питания, поэтому пища является главным "поставщиком" так необходимых для нас веществ.
Для примера возьмите Валин, с ним связана энергия, что в имеется в мышечных клетках, попадает эта аминокислота в шаш организм с тем же мясом, молоком, грибами.., Еще одна аминокислота - Лизин, от её наличия зависит рост и восстановление тканей организма, выработка тех че антител и гормонов, попадает к нам при поедании хлеба, рыбы и того же мяса... Поэтому и ВЫВОД: пока мы являемся людьми, а не какими-то искусственно выращенными особями, нам нужно питаться различной пищей, ведь только так мы получим для себя незаменимые аминокислоты, другого способа нет.
Читайте также
Честно говоря первый раз лет двадцать назад я просто был удивлен. Была у меня тогда знакомая однокурсница и как-то я ее поднял и она мне показалась очень легкой, а выглядела солидно. И тогда я подумал, что жир намного легче мышц. Ну а сейчас просто проверил и нашел подтверждение. И вот картинка, на которой понятно, что один и тот же вес жира занимает больший объем и значит у него меньше плотность.
Для того, чтобы набрать мышечную массу, необходимо потреблять больше, чем расходуешь. то есть, нужно создать небольшой переизбыток калорий. Пищу принимать не два, или три раза в день, а разбить из на четыре, а лучше пять, или шесть раз в день.
Если у вас нет возможности, или желания употреблять пищу часто, в этом случае могут выручить такой продукт спортивного питания, как гейнер. Данная добавка является белково-углеводной смесью, которую нужно принимать от одного, до трёх раз в день в промежутках между приёмами пищи, а также после тренировки. Всё зависит от вашего повседневного рациона и потребностей организма. О том, какие продукты спортивного питания нужно употреблять при наборе массы, можно прочитать в этой статье.
Тренировки должны быть достаточно тяжёлыми, но не частыми. Упор необходимо делать на базовые упражнения. Повышенное внимание необходимо уделять восстановлению. Без него прогресса не будет. Для того, чтобы полностью восстанавливаться, спать нужно не менее семи, а лучше восьми часов в сутки. По возможности ограничить физическую нагрузку в быту. Вести здоровый образ жизни. Если выполнять эти простые правила, то ваши результаты пойдут вверх.
