2 ответа:
Протеин - это спортивное название белка. Белок (протеин) - источник энергии для нашего организма, с помощью которого можно не только набрать мышечную массу, но и похудеть, что особенно ценится для девушек, желающих получить идеальную фигуру для своего тела. Недостаточно просто принимать протеины, необходимо и усиленно работать над своим телом, тренироваться, давать нагрузку на мышцы.
Выбор протеина зависит от вашего бюджета. Наиболее популярный протеин - "Сывороточный" за счет доступной цены, но доля белка в нем не более 60%.
Но можно найти белок и в продуктах, в мясе, в рыбе, в молочной продукции, гречневая и овсяная каша и конечно же яйца. Если ваша цель - похудеть, то тренеры рекомендуют принимать порцию протеина за 2 часа до физических нагрузок. Ну а за час до тренировки - съесть фрукт. Ну а после тренировок плотно поесть, пища должна быть богата белком, так как организму необходимо восполнить потраченную энергию.
Читайте также
Хочу сказать что этих упражнений не так уж и много) Они все эффективны.
1) Приседания
Лучше всего приседать со штангой(естественно небольшого веса).
Этим упражнением больше прокачивается попа)))
2) Бег
Бег хорошо укрепляет ноги. Бегать лучше не по асфальту(это вредно!), а по грунтовым дорожкам, по травке)
3) Упражнения на тренажёрах
Я считаю это самое эффективное! Но эти тренажёры громоздкие и лучше пользоваться ими в спортзале=)
4) Упражнения с гантелями
