При занятии спортом и обертывании вместе - эффективно.
Оборачиваете себя пленкой, одеваете сверху теплую спортивную форму и занимаетесь. Так сжигается больше каллорий.
А вы собираетесь как обертываться?
Горчичное обертывание.Сухой порошок горчицы смешать с оливковым маслом (любым другим),я добавляю 1 ст.ложку,мед,у меня где-то 2 столовые ложки с горкой,а так это все методом проб решается,долить горячей воды,чтоб смешать и получить однородную густую массу.наносить снизу прям,на икры и вверх,на живот тоже,если хотите.обернуться пищевой пленкой.я обычно сижу 30-40 минут.но бывает,что очень сильно жжет,потом могут быть ожоги,тут надо выбрать оптимально соотношение меда и горчицы,чтоб не сгореть,горчица бывает очень ядреная или наоборот не жжет совсем,но зато обертывание очень эффективно.у меня оно выгоняет лишнюю воду,потому что худеть мне не надо,а вот про то,что от нее худеют,много написано отзывов.
Так как обертывания бывают разными (горчичное, уксусное, медовое, глиняное), зная свойства продукта то количество раз может быть разным. Например уксусное не чаще одного раза в неделю, так как может высушить кожу кожу. С медом, тоже одного раза достаточно. Я себе делаю глиняные обертывания два раза в неделю и считаю это оптимальным, так как и результат есть и побочных эффектов нет.
Кефир в диете можно заменить натуральные йогуртом. Желательно, питьевым.
Такой йогурт лучше всего приготовить самому из нежирного молока. Сделать это можно в йогуртнице, а можно обойтись и без нее. Благо дело, рецептов приготовления йогурта в интернете очень много.
Диет тоже большое количество, поэтому, если именна Ваша диета позволяет употреблять фрукты и ягоды, то их можно смело добавлять в уже готовый йогурт.
Ну, если проявить фантазию, то низкокалорийных заправок для салатов можно придумать очень много. Я предлагаю такие варианты:
Смешать по вкусу растительное масло, соевый соус и сок лимона. Лимонный сок можно заменить натуральным уксусом (яблочным или винным). Чтобы обогатить вкус, да и просто для разнообразия, можно добавлять в эту заправку чеснок, горчицу (особенно вкусно с французской горчицей), хрен.
Вкусные заправки получаются из низкокалорийного йогурта (естественно без фруктовых наполнителей и сахара), в который можно добавить терты чеснок, тертое кислое яблочко, сок кислых фруктов и ягод (клюквы, смородины, лимона), измельченный имбирь.
Интересный вкус у такой заправки: 1 часть растительного масла, 1 часть уксуса, 1 часть сока апельсина.
