Могу написать общие принципы своего питания, которое помогает сбрасывать лишние килограммы. Я ем всё только порции беру маленькие. Например, если это сырники, то всего один, но со сметаной. Если это пельмени, то больше пяти штук тоже не съедаю за раз. Хотя они тоже могут быть и со сметаной. Жиры нужны организму. Главное, не переедать. Организм как правило начинает подсказывать сам, сколько и чего съесть.
Очень хорошо для похудения помогает гречневая каша. Включаю её в рацион на каждый день. Если есть силы пробыть некоторое время , 7-10 дней, только на гречневой диете, и сделать так с перерывом раза 3, то будет шикарный результат. Вес уходит, а кожа и мышцы подтягиваются. При этом гречки можно есть столько, сколько хочется. Лишнего всё равно не съешь. Только обязательно нужно пить воду минимум 1,5 литра при любом рационе. И зелёный чай 3 стакана в день. Кстати при повторении гречневой диеты, лишний вес обратно не возвращается. Проверено на себе! И ещё важно делать перерывы между приёмами пищи в 3 часа. Тогда обязательно будет результат.
Конечно, майонез вкусно, но...вредно. А заменить можно, конечно же, сметаной. Ведь раньше, лет 20 всего назад , майонеза в помине не было. Прекрасно обходились сметанкой. Вкусно и Здоровье. Можно для овощных салатов использовать просто оливковое масло. Можно самим приготовить майонез, совсем не сложно.Обленились мы однако. А как вкусно блюда заправлять лимонным соусом, горчичным соусом, соус из йогурта. Очень люблю бананово-горчичный соус. Только бананы слегка обжарить и размять сначала на оливковом масле.
Вкусный, питательный салат: консервированный тунец, пекинская капуста, помидоры черри, красный болгарский перец, все это, полить соком лимона. Изумительно лёгкий, в тоже время, питательный салат, пахнущий летом.
Горчичный порошок покупается специально, а не берется из горчичников(на всякий случай напишу))
Вариантов заправок очень много из горчичного порошка.
С чесноком.
Порошка горчичного - 10 грамм.
Желток куриного яйца сырой без пленок - 1 штука. Яйцо проверьте, чтобы было свежим, для этого опустите в воду и посмотрите, будет ли оно на дне. Если всплыло - берите другое и проверьте снова.
Чеснок - полтора зубчика.
Винный уксус - 10 грамм.
Сок лимона 30 грамм.
Масло оливковое - 100 мл.
Перчить и солить по вкусу.
Чеснок мелко-мелко раздавить, добавить к нему желток, горчицу и сок лимона, мешать чтобы получилась однородная масса.
Потом уксус, и мешайте.
Потом масло, и мешайте.
Солить и перчить осталось.
Заправка готова.
Конечно! Это шикарное средство. Вкусно, полезно, для кого то даже обладает легким слабительным действием. Если один раз скушать такой салатик - результата можем не увидеть. Но если применять его регулярно в течение нескольких дней, заменить им основные приемы пищи - то хватит недели, чтобы килограмма 3 скинуть. И кроме всего прочего - в организм попадают полезные вещества, витамины- чего часто мы лишаемся при диетах, да и просто при приготовлении пищи
