Из собственного опыта могу сказать, что недосыпание хуже, так как является причиной пребывания организма в стрессовом состоянии, что в свою очередь, является толчком к развитию нарушений всевозможных циклов и функций организма. Пример из жизни: постоянное недосыпание в течение полугода привело к замедлению обмена веществ (лишний килограммы в данном случае - это цветочки), очень значительному снижению иммунитета, проблемам с печенью, сердцем. Плюс нервное и эмоциональное истощение. Так же бывает сложно вернуться к предыдущему графику жизни, нормальному, если можно так сказать.
Мне сложно представить себе вынужденное пересыпание, поэтому считаю, что его избежать гораздо проще, и продолжительный сон будет, скорее, симптомом. А вот недосыпание - скорее причина и чаще связано либо со степенью загруженности, либо с другими нарушениями, такими, как бессонница, какие-либо боли или другие ощущения, мешающие заснуть.
Вариантов решения проблемы существует несколько:
1.Завесить окна плотной темной тканью ( ее еще для светомаскировки используют );
2.Из снайперской винтовки расстрелять лампы в ненавистных прожекторах;
3.Написать коллективную жалобу в городское управление ( или другой какой местный орган управления ).
p.s. Только не терпите этот беспредел!
Во время сна наш мозг отдыхает, раскладывает поп олочкам полученную за день информацию, отсортировывает ее по важности, лишнее мы забываем. Если человек не спит хотябы в течении пары суток, то его функциональность резко снижается, в организме накапливаются токсины, нервная система работает на износ. Черезе нсколько суток без сна человек может погибнуть, а при регулярном недосыпе организм начинает болеть - по всем фронтам, иммунитет снижен. При курении тоже нет ничего хорошего, однако есть много людей, курящих всю жизнь и живущих достаточно долго, страдая лишь сердечно-сосудистыми проблемами. Хуже - недосып, курение - медленное убийство организма.
Такая уж у нас, мамочек, доля. Нужно просто понимать, что это временно, это не навсегда. Главное, успевать отдыхать и ложиться поспать при любом удобном случае. У меня старший сын был очень спокойный, а вот младшая дочка очень капризная, неспокойная. Что я пережила, когда у нее резались зубы, просто не передать. Она плакала сутки напролет, я с нетерпением ждала вечера, чтобы пришел муж и хоть немного отвлек ее, сынок тоже помогал, а мне посидеть одной 10 минут было большой помощью. Что делать? Терпеть, держать себя в руках. Когда мои нервы сдавали, то и ребенок еще больше заливался, поэтому я просто смирилась, что мне не спать ночь и все, так и успокаивала. Пила кофе, читала, а дочка со мной была ночи напролет. терпения вам!
Если молоды, то первое время особых проблем в самочувствии наблюдаться не будет, затем начнутся головные боли, появится раздражительность, можно начать засыпать на ходу или наоборот из-за сильного переутомления даже заснуть невозможно будет. Вообще если ночью три часа спать, то днем нужно хотя бы на час уснуть. Тогда можно дольше сохранить работоспособность. А вообще не стоит увлекаться таким коротким сном, пару лет можно выдержать, проверено, но проблемы со здоровьем будут обеспечены.
