Пропить курс каких-то успокоительных препаратов. Или сборов лекарственных трав. Хорошо помогают ромашка, валериана, пустырник 1:1:1. Да хотя бы просто попринимать банальную валериану. А ещё лучше сходить к врачу, пусть он посоветует.
Из собственного опыта могу сказать, что недосыпание хуже, так как является причиной пребывания организма в стрессовом состоянии, что в свою очередь, является толчком к развитию нарушений всевозможных циклов и функций организма. Пример из жизни: постоянное недосыпание в течение полугода привело к замедлению обмена веществ (лишний килограммы в данном случае - это цветочки), очень значительному снижению иммунитета, проблемам с печенью, сердцем. Плюс нервное и эмоциональное истощение. Так же бывает сложно вернуться к предыдущему графику жизни, нормальному, если можно так сказать.
Мне сложно представить себе вынужденное пересыпание, поэтому считаю, что его избежать гораздо проще, и продолжительный сон будет, скорее, симптомом. А вот недосыпание - скорее причина и чаще связано либо со степенью загруженности, либо с другими нарушениями, такими, как бессонница, какие-либо боли или другие ощущения, мешающие заснуть.
Недосыпание очень плохо действует на организм человека.Появляются головные боли,общая усталость,у мужчин возникают проблемы с потенцией.Если же недосыпание входит в хроническую фазу,то вполне вероятно развитие ожирения,диабета,сердечно-сосудистых заболеваний.Так же у недосыпающих людей повышается заболеваемость различными простудными заболеваниями.Ещё вероятны психические заболевания и нарушение психики.
Знакомая ситуация, и такое бывает. Если ребенок беспокойный, то необходимо выяснить причину. Возможно животик беспокоит, это самое распространенная причина. Подавайте эспумизан, или другие подобные средства, кладите теплую пеленочку на животик, выкладывайте на животик, следите за своим питанием. Если не помогает, обратитесь к педиатру. Сдайте анализы, на дисбактореоз тоже сдайте.
Если в свободную минуту готовите, то готовьте простые блюда, покупайте полуыфабрикаты. Только хорошего качества. Если ребенок плачет, а вы знаете, что он сухой, сытый, ему тепло и комфортно, то не бегите сразу. Ребеночек немного может подождать и ничего с ним не случится. Возможно он просто требует внимание. Старайтесь кормить ребенка лежа, так вы и отдохнете немного, возможно удастся поспать. Стирайте белье в машинке и не стремитесь все выгладить, гладьте хорошо только то что соприкасается с кожей малыша. Остальное по возможности. И не бойтесь одевать дома памперс . Если ребеночек походит денек в памперсе ничего страшного не случится. Наоборот он может быть поспокойнее, а у вам будет меньше белья в стирке и свободное время. Только не забывайте менять памперс почаще.
Главное не забывайте про себя, вы кормящим мать вам нужен отдых обязательно,чтобы было молочко. А всех дел не переделаешь. Конечно при появлении нового члены семьи, первое время привыкаешь к новым обязанностям и заботам. Это нормально. Но скоро все наладится и вы все будете успевать. Успевать. Здоровья вашему ребенку и вам конечно.!
Да, действительно американские ученые провели ряд экспериментов и выяснили, что при недосыпе у человека вырабатывается гормон голода - грелин. Так организм пытается компенсировать недостаток сна. И поэтому люди , ведущие ночной образ жизни , испытывают чувство голода, и лишь немногие могут отказаться от перекуса.
Когда же человек спит, вырабатывается гормон лептин, подавляющий аппетит. Недосып опасен не только этим. Люди, спящие по пять часов в сутки в два с половиной раза больше рискуют заболеть диабетом, и в два раза больше получить инфаркт.
Поэтому рекомендуется спать не менее 7-8 часов.
