нарушение обмена веществ из-за недосыпа - пища медленнее переваривается, организм тратит меньше энергии
еще недосып часто связан с депрессией, а та способствует перееданию, особенно вкусного, сладкого, жирного, и набору веса
если ночью не спать, остается только есть :)
Возможно, что вы не вовремя ложитесь. Нужно засыпать в 22.00 и просыпаться в то время, когда вы максимально просто встаёте. Если проспать это время, то вы начинаете терять силы и энергию. Как это всё работает, я писала в комментарии к этому вопросу "Как рассчитать время будильника, чтобы не портить жизнь с утра на день?". Посмотрите и рассчитайте своё идеальное время. Удачи!
Усилить пробуждение могут бегающие мысли. А организму все равно, реально происходят действия или в образе. Например образ обиды. Вспомнили кого нибудь, и попали в водоворот мыслей. Для того, чтобы мыслей было меньше, особенно требующих приободрения, предлагаю такое упражнение: Считать выдохи. До десяти, заново до десяти, снова до десяти, создав ощущение бесконечности. При этом искусственно ритм дыхания не меняйте, а естесственно чтобы шло. И внимание сосредоточить на точке дянь тян. Примерно в области два пальца ниже пупка. Словно ничего больше на свете не существует. Рекомендую потренироваться когда возможно заранее, всё время. Чтобы когда нужно будет, вы уже были готовы и натренированы.
Есть еще упражнение: Випассана, наблюдать за вдохом и выдохом. Тоже, как будто ничего больше на свете не существует, а только ваше дыхание. Вдох прохлада, выдох тепло. При этом ничего не считаем.Внимание естественно на ноздрях или кончике носа
вы уверены,что это от недосыпа? а в холодильник не ныряете во время бодрствования? предлагаю хороший анекдот по теме:
те, кто не ест после 6 едят после 12.
а еще заведите собаку, она и режим дня поможет наладить и побегать заставит.
Есть такой термин психогенная температура. В этом случае температура тела может изменяться, когда организм переживает стрессовые ситуации. Недосыпание как раз и является огромным стрессом для организма. Это не связано ни с каким инфекционным заболеванием.
