Во время сна наш мозг отдыхает, раскладывает поп олочкам полученную за день информацию, отсортировывает ее по важности, лишнее мы забываем. Если человек не спит хотябы в течении пары суток, то его функциональность резко снижается, в организме накапливаются токсины, нервная система работает на износ. Черезе нсколько суток без сна человек может погибнуть, а при регулярном недосыпе организм начинает болеть - по всем фронтам, иммунитет снижен. При курении тоже нет ничего хорошего, однако есть много людей, курящих всю жизнь и живущих достаточно долго, страдая лишь сердечно-сосудистыми проблемами. Хуже - недосып, курение - медленное убийство организма.
Забыть о том, что я сова, мне помогла дочка :) Помню как просила ее маленькую: "Можно я еще капельку посплю?" Она отвечала: "Мозя!" и каждую минуту поднимала мне веки! Проверить я уже поспала или еще нет.
Сейчас еще кошка добавилась :(. У нее- ранний завтрак! И вообще она терпеть не может, когда я сплю!
Может быть просто терпимее надо относится друг к другу? Но тогда возникает вопрос: почему-бы папе не потерпеть пока вы спите?
Попробуйте, поговорить с папой, попросите чтоб не шумел с утра. А еще лучше придумывайте(всей семьей) с вечера, тихую работу папе на утро. :) Да такую, чтобы провозился с ней до самого обеда!
Фото ни к кому не относится!!!
Пропить курс каких-то успокоительных препаратов. Или сборов лекарственных трав. Хорошо помогают ромашка, валериана, пустырник 1:1:1. Да хотя бы просто попринимать банальную валериану. А ещё лучше сходить к врачу, пусть он посоветует.
Спать по 4 часа в спокойной обстановке.
Может помочь электросон, он позволяет высыпаться за более короткое время.
В противном случае надо или изыскивать возможность поспать в другое время, хотя бы 2 часа или, например, дольше спать в выходные, скажем, часов по 10-12 в 1-2 части в день. Это даст компенсацию, хотя и поломает режим. такой режим позволит продержаться несколько месяцев, без существенного снижения внимания и умственных способностей. Потом начнет сказываться и режим придется менять в любом случае.
Надо иметь в виду, что в случае, когда вы вынуждены спать всего по 4 часа (это минимальное, предельное время для сна в сутки), вам лучше отказаться от спиртного, сигарет, стимулирующих препаратов, за исключением, например, чая или кофе, но они могут дать и обратный эффект через полчаса-час после приема.
Правильное питание и, желательно, свежий воздух, смена деятельности в процессе дня с активного на пассивный и так несколько раз.
Первое, это быстрое переутомление, затем снижение концентрации внимания. Постоянная усталость повлечет снижение иммунитета и как следствие, болезнь. Особенно, если это осенне-зимний период, когда общее состояние организма, повинуясь биоритмам природы находится в угнетённым состоянии. Если не поправить ситуацию, то возможны проблемы с сердцем, это при хроническом недосыпе ( от трёх- пяти месяцев), кстати,у женщин перестает вырабатываться какой-то гормон, и можно даже набрать лишний вес.
