Question

Как поспать восемь часов за четыре?

Бывает, и очень часто, что нужно поспать восемь часов, а в твоем распоряжении только четыре. Что делать-то?

-Чувствую себя как соль в солонке.

-Это в смысле?

-В смысле не высыпаюсь.

Answer 1

Если обратить внимание на ценность часа, то время за которое можно будет выспаться - очень сильно зависит от времени суток в которое лечь спать и заснуть.

Так как главная цель в вопросе стоит: выспаться, будем исходить именно из ценности и полезности сна.

Наша итоговая цель - выспаться за 4 часа. Получается наиболее оптимальное время для этого: лечь в интервале с 22 до 23 часов. Четыре часа полезного сна за который можно выспаться вы сможете получить таким образом.

Это действительно работает, при том-что таким образом выспаться может получиться гораздо лучше чем даже если поспать все 8 рекомендуемые часов но в другой интервал времени суток.

Answer 2

Спать по 4 часа в спокойной обстановке.

Может помочь электросон, он позволяет высыпаться за более короткое время.

В противном случае надо или изыскивать возможность поспать в другое время, хотя бы 2 часа или, например, дольше спать в выходные, скажем, часов по 10-12 в 1-2 части в день. Это даст компенсацию, хотя и поломает режим. такой режим позволит продержаться несколько месяцев, без существенного снижения внимания и умственных способностей. Потом начнет сказываться и режим придется менять в любом случае.

Надо иметь в виду, что в случае, когда вы вынуждены спать всего по 4 часа (это минимальное, предельное время для сна в сутки), вам лучше отказаться от спиртного, сигарет, стимулирующих препаратов, за исключением, например, чая или кофе, но они могут дать и обратный эффект через полчаса-час после приема.

Правильное питание и, желательно, свежий воздух, смена деятельности в процессе дня с активного на пассивный и так несколько раз.

Answer 3

За 4 часа поспать как за 8 невозможно. Каждый организм во время сна должен обязательно пройти нужное количество циклов. Восстанавливается нервная система, происходит работа на уровне эмоциональной и умственной и сфер во время быстрой фазы сна. Для восстановления физических функций нужна организму человека медленная фаза сна.

Риск любых заболеваний повышает хронический недосып. Крайне негативно отражается на здоровье дефицит сна даже в один час. Должную продолжительность сна необходимо высыпать для здоровья. «Эффективность» своего сна недостаточной продолжительности мы повысить не можем. До 9 часов требуется некоторым , в среднем для взрослого это 7,5 часов.

Answer 4

Я думаю что поспать так не получится.

Если приходится иногда не досыпать, нужно выбрать свободный день (выходной) и просто выспаться. Организм не обманешь, то что он не дополучает рано или поздно нужно возвращать.

Answer 5

Можно выспаться за более короткое время, чем положено. Не знаю, получится ли за 4 часа, а вот за пять часов я вполне высыпалась. Надо только очень хорошо проветрить комнату. Чтобы температура воздуха была около 16-18 градусов. Сами забираетесь под теплое одеяло с шапочкой на голове и спите, как младенец.

Answer 6

А вот у молодых мамочек, у которых хронический недосып, получается выспаться и за более короткое время. По себе знаю. Надеюсь, когда наша ляля пойдёт в садик, я высплюсь.

Answer 7

Все зависит от самого организма человека, насколько он привыкший к этому.Выспаться за 4 часа возможно тогда, когда человек находится в бодром состоянии.Обязательн­<wbr />ый сон это минимум 8 часов.У большинства людей которые спят по 4 и менее часов сразу же определяется недосып.Конечно есть такие люди которые легко привыкают к такому режиму сна.К примеру сюда можно отнести тех, кто часто ездиет в различные командировки и т.д.Для них такой отдых считается вполне нормальным.