Чем вредно и полезно отсыпание по выходным?
3 ответа:
Сейчас чего угодно можно вычитать про опасность высыпания (не в смысле сыпи) по выходным. Каждому надо ориентироваться на собственные ощущения. Если организм нуждается в отдыхе, значит спите вволю (если домашние позволят).
Могу сказать о том, что пересып в выходной может лишь сбить общий ритм. Ключевое слово МОЖЕТ, но это совсем не обязательно. Режим собьётся? Вот беда. Слово такое "режим" концлагерного характера. Мне кажется, что хуже постоянного недосыпа ничего нет. Уже не раз сказано мной (и проверено на практике)... каждому работающему человеку обязательно нужен своевременный отдых.
Откуда сделаны выводы о плохом влиянии пересыпания? Учёные считают, что человек должен (для лучшего самочувствия) ложиться спать в одно и тоже времечко и точно так же вставать. Примерный временной промежуток находится в пределах от 10 вечера до 6 утра (продолжительность сна).
Есть категория людей, которым хватает на час меньше и те, кому надо спать побольше. Люди столь уникальны и непохожи между собой, что невозможно загнать всех в единые рамки. Вряд ли среднестатистический человек может похвастаться возможностью спать в течении целой рабочей недели указанный учёными промежуток времени, вот потому и отсыпаются на выходных.
<hr />Думаю, что польза от сна в выходной день больше ощутима, чем вред:
✔ Ещё одними учёными было доказано, что после возможности отоспаться у человека нормализуется уровень выработки инсулина.
✔ Возможность дополнительных часов сна снижает раздражительность, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
✔ Возможность выспаться регулирует чувство голода. Когда человек не досыпает, его организм находится в стрессе и есть хочется более того, что необходимо организму. Лучше сладко спать, чем много сладко кушать.
Если кто-то видит опасность в бОльшом количестве часов сна на выходных... отсыпайтесь днём. Дневной сон полезен. Решайте для себя вопрос дополнительного сна в свою пользу, а не в соответствии со статистикой.
Читайте также