Спать на подушке с вишневыми косточками - это идеальное положение головы и шеи в сочетании с расслаблением мышц.
Валик ортоедический с вишневыми косточками способствует тому, что голова человека занимает правилное положение, при этом, создается массажный эффект, происходит расслабление мышц шеи, улучшается циркуляция крови, что способствует профилактике либо лечению шейного остеохондроза (избыточного перенапряжения мышц шеи).
В положении лёжа на животе грудь сдавливается и от этого могут возникнуть различные неприятности: из-за длительной вынужденной закупорки протоков есть риск появления лактостаза; может в целом ухудшиться лактация из-за сдавливания; при надавливании на грудь нередко вытекает молоко, кому хочется спать на мокром, кроме того, это приводит к местному переохлаждения, что чревато воспалением и опять-таки лактостазом.
Не переживайте! Бывает! По-больше терпения, и начинайте снова выводить ребенка на нужный график. Старайтесь развлекать его, не давайте спать днем долго - не более 2 часов, и снова играть! Пусть к вечеру устанет, и тут сделайте ванночку чуть теплее обычного, можно добавить мяту или душицу, чтобы уж точно заснул спокойно. И так несколько дней, пока не поймете, что режим пришел в порядок. Как правило 3-4 дней бывает достаточно!
Все зависит от вашего стартового рациона, колличества потребляемых и расходуемых каллорий, % потребляемых белков, жиров и углеводов, а также гликемического индекса потребляемых вами продуктов. Ясное дело что как бы вы не занимались поедая высококаллорийную пищу с высоким гликемическим индексом вы вряд ли похудеете, но если у вас более менее сбалансированное питание, то это возможно, главное есть не слишком много и не слишком мало и сжигать за день больше каллорий чем потребляете. Также хочу добавить что должны преобладать кардионагрузки, т.к. за 30 минут интенсивного кардио вы сжигаете около 250-300 каллорий, а за 2 часовую силовую треннировку вы сбросите ну в лучшем случае 200 каллорий(хотя это все индивидуально, но примерное соотношение такое).
Вообще-то дневной сон полезен для организма, но в разумных пределах.
В Германии, Испании и Японии, например, на некоторых предприятиях даже отведены специальные комнаты для сна в обеденный перерыв, но вовсе не от заботы о здоровье работников. Просто врачи-физиологи утверждают, что сон днем в течение 20-30 минут повышает производительность труда после такого отдыха, вот буржуи и взяли на вооружение еще один способ для своего обогащения.
Но в данном случае выигрывают обе стороны: как говорится - волки сыты и овцы целы.
А что насчет того, сколько надо спать днем, то могу сказать, что если я днем заснул, а потом встал сразу после пробуждения хотя бы после 10 минут сна, то чувствую себя вполне отдохнувшим и бодрым. А если снова заснул, то даже после часового или большей продолжительности сна, то имею те же ощущения, о которых Вы говорите. Поэтому, стараюсь во второй раз не засыпать.
И еще один важный момент – ни в коем случае не старайтесь восполнить недостаток ночного сна дневным.
