Недостаток может быть чреват последствиями для организма человека.Неполноценный сон это первая причина,которая может повлиять и вызвать сбой в процессе обмена веществ. Человек,который недосыпает,очень часто имеет излишний вес.А вот правильный соне,не менее 8 часов в сутки наоборот может его нормализовать.
От хронического недосыпа может возникнуть ряд иммунных нарушений.Недостаток сна влияет и на внешний вид человека,на его кожу,особенно лица,появляются отеки и темные круги под глазами.Это и влияет психологически,при недостатке сна у человека может развиться депрессия,так как недосып является большим стрессом для организма.
При хроническом недосыпании организм быстрее стареет, ухудшаются его умственные способности, страдает нервная система. Человек становится раздражительным, безразличным к себе и окружающим. Его сердце меньше отдыхает и поэтому быстрее изнашивается.
Есть такой термин психогенная температура. В этом случае температура тела может изменяться, когда организм переживает стрессовые ситуации. Недосыпание как раз и является огромным стрессом для организма. Это не связано ни с каким инфекционным заболеванием.
Во-первых, скажу по собственному опыту, что выспаться не возможно, можно лишь поспать столько сколько необходимо для восстановления сил, моральных физических и психических, неспроста сон делится на несколько фаз. Во всех этих фазах происходит последовательное снятие напряжения со всех систем организма. Отсюда следует вывод: недосыпание(недостаточное время для сна) приводит к накоплению напряжения и общей усталости во всем организме и, как следствие, приводит к хроническим заболеваниям. Если Вы умеете работать, то научитесь отдыхать!!! И помните сон - лучшее лекарство от всех болезней. Будьте здоровы!
Сон - это способность нашего организма восстанавливать силы (мы же не роботы). Во-первых сон способствует хорошей работе нашей иммунной системы (это борьба с болезнями и вирусами). Во-вторых - бессонная ночь влияет на нашу психику и координацию движений. В третьих - во время сна усиливается кровоток и обменные процессы.
Сонливость - это вообще сигнал нашего организма, что ему нужна подзарядка, что ему плохо. Ведь самый главный орган, который управляет всеми остальными - это наш мозг, а во время сна именно он больше всего самовосстанавливаться и отдыхает. А как если он "выжат", он сможет нормально управлять другими органами?
Вообще, что я буду рассказывать смотрите видео, которое про сон и бессонницу.
Нужно просто научиться приводить себя в порядок при необходимости. Это не сложно. Вспомните что-нибудь, что всегда вызывает у вас теплое чувство. Улыбнитесь, но внимание направьте на то, что в этот момент происходит с глазами. А теперь попробуйте улыбнуться одними глазами. (Ну, чуть-чуть губами). Вы быстро поймете, что это нетрудно сделать в любой момент. И даже вызывать в случаях, когда улыбаться в общем-то не хочется. И вот после этого вы уже можете применить это утром для бодрого вставания. То есть: вначале даже не открывая глаз - улыбаемся ими. И чувствуем, как ощущение улыбки наполняет вас. Особое внимание уделите местечкам в теле, куда улыбка сразу проникнуть не может. А уже потом вставайте - и продолжайте чувствовать наполнившую уже все ваше тело улыбку.
Первое, это быстрое переутомление, затем снижение концентрации внимания. Постоянная усталость повлечет снижение иммунитета и как следствие, болезнь. Особенно, если это осенне-зимний период, когда общее состояние организма, повинуясь биоритмам природы находится в угнетённым состоянии. Если не поправить ситуацию, то возможны проблемы с сердцем, это при хроническом недосыпе ( от трёх- пяти месяцев), кстати,у женщин перестает вырабатываться какой-то гормон, и можно даже набрать лишний вес.
