Видимо, потеряли много энергии, поэтому для восстановления её необходим более длительный сон. Также это может быть вызвано влиянием стрессовой ситуации, которая прошла и опять же дала возможность расслабиться и восстановить силы.
Я бы посоветовал позвать на помощь. Если есть кто-нибудь дома, то вам сильно повезло. Хотя сейчас очень развита система коммуникаций. Главное что бы перед тем как в очередной раз прилечь вы основательно подготовились. Такая подготовка заключается в следующем. Перед тем как в очередной раз прилечь, позаботьтесь о том, что бы рядом на расстоянии вытянутой руки лежал телефон. Или в крайнем случае ноутбук. Как только вас посетит необходимость перевернуться тут же звоните или пишите друзьям или тем кому на вас не наплевать. В начале нужно звонить тем кто живет максимально близко. Так вам придется меньше ждать его прихода. И ваш отлежанный бок меньше пострадает. Плюс ко всему вы узнаете кто вам настоящий друг. Ведь как известно друг познается в беде.
P.S. Советую как можно меньше попадать в безвыходный ситуации. Старайтесь всегда подготавливаться к ударам судьбы. С любовью kootila.
Вся наша семья (мы с мужем и дети) спим без подушек, хотя дома есть силиконовые подушки - иногда пользуемся - очень удобные и стираются легко. Синтепоновые подушки были, но через достаточно короткий промежуток времени синтепон скатался в шарики, подушка потеряла форму и ее польза исчезла вместе с товарным внешним видом. Подушки на основе пуха и пера не очень гигиеничны, так как этот материал может вызвать аллергию (если не сразу, то со временем) - они быстро загрязняются, а стирка в домашних условиях практически невозможна. Очень хвалят подушки из гречневой лузги - они, как и силиконовые, повторяют контуры головы и шеи, достаточно плотные, да еще и полезные - они стабилизируют давление, помогают избавится от перенапряжения и усталости.
Для качественного сна необходимо создать следующие условия:
- Темнота. Ложитесь спать в полной темноте - погасите все источники света. Именно ночью и в темноте в организме человека вырабатывается мелатонин. Этот гормон отвечает за качество сна.
- Свежий воздух - проветривайте комнату перед сном.
- Тишина - создайте атмосферу спокойствия в доме.
- Приятные мысли. Засыпая, думайте только о хорошем.
- Чтобы хорошо спать, нужно быть уставшим. Физическая активность днем способствует более крепкому сну.
- Одно из лучших средств, помогающих сделать сон более качественным - хороший массаж перед сном. Чтобы тело могло отдыхать, мышцы должны быть расслабленными.
- Не ешьте перед сном. Процесс переваривания пищи в ночное время отнимает много сил и понижает качество сна.
От очень многих мам и подруг я слышала, что устают, да еще как!
Но когда я об этом спросила у своей собственной мамы, она сказала, что никогда от меня не уставала, а скорее даже наоборот, мое присутствие рядом ей всегда давало сил и успокаивало, и она не представляла как можно куда-то отправиться, например, на отдых к морю без ребенка. И ее саму очень удивляли такие разговоры, что от детей можно устать.
Короче, тут видимо еще много зависит от характера самой мамы, от ее изначального настроя, от степени ее усталости, состояния ее здоровья, от поведения ребенка или детей, ибо один или трое - тоже существенная разница.
