Добавлю к вышеизложенным ответам. Также нельзя нервничать, перенапрягаться, выполнять тяжелую физическую работу. Нельзя пить энергетические и кофесодержащие напитки (иначе совсем не уснете, как ни старайся). Нельзя испытывать какой-то сильный стресс (например, нежелателен просмотр фильмов ужасов и подобные жанры, стимулирующие нервную систему). Лучше погулять перед сном, принять ванну, расслабиться.
На боку. Проверено. В любой другой позе болеть будет всё!
Хотя, всё равно во сне положение на боку не удержишь, так что тут или привычка нужна, или терпение... потом :)
Я сплю на современном своём этапе меньше восьми. Приблизительно 5-6 часов. До шести довольно редко дотягиваю. Но высыпаюсь. Потому что:
- Сплю в темноте.
- Не имею никакого звукового фона в виде радио, телевизора или компьютера.
- На ночь не смотрю ужасов.
- Изредка смотрю перед сном 10-15-минутные ролики, которые усыпляют меня. Это уроки массажа или что-то подобное. На видео должно быть много монотонных движений.
- Засыпая, я знаю, что завтра у меня уже очень интересный и насыщенный день, за который нужно многое успеть.
- Я реально устаю за день. Физически. Мой темп жизни максимален. И мне, как говорится, "только бы до подушки".
Трудно,но возможно.
Переднее сиденье продвинуть полностью вперед,и откинуть спинку.Получится лежак.
Опустить "на палец" два боковых стекла,чтоб воздух проходил.Под голову положить сумку,или закутанный в тряпки огнетушитель с открученым раструбом,укутаться пледом.
Перед сном рекомендуется плотно перекусить.
Стекла по-любому запотеют,так что приготовьте салфетки или ветошь.
Вариантов немного.
- Стресс, неважно какого характера.
- Воздействие наркотиков, энергетиков и т.п.
- Патология нервной системы.
- Сильная физическая боль.
В остальных случаях здоровый человек в течение суток обязательно будет испытывать сонливость.
