Во время бодрствования включены многие процессы, обеспечивающие функционирование мозга человека в связи с жизнью на планете. Во время сна эти процессы отключаются, и так как уже нет необходимости для мозга следить за жизнедеятельностью (генерацией передвижения, просчёт вариантов поведения в различных ситуациях, содержание своего тела и так далее), он подключается к единой планетарной энергоинформационной системе во Вселенной. Деятельность мозга там иногда мы наблюдаем в виде сновидений. Состояния сна и бодрствования "включаются" природой, эти механизмы ещё официально до конца не изучены, и поэтому мы не имеем детального представления об этом. То есть мозг тоже работает во сне, только выполняет другие функции.
Миллионы людей ежедневно задают вопрос "Когда же я высплюсь?", не находя ответа. Кажется, что всё должны успевать, ведь в сутках 24 часа. Однако постоянная гонка, сверхстремительная современная жизнь не даёт человеку расслабиться. Чтобы всё всегда успевать, нужно уметь правильно отдыхать, а всем известно, что сон - это лучший отдых и лучший лекарь. Есть несколько правил, придерживаясь которых, можно максимально эффективно восстановить свои силы.
- Не кушать непосредственно перед сном. Поэтому последний приём должен быть не меньше, чем за 1,5–2 часа до сна. Но и голодным ложиться тоже не стоит, можно выпить стакан теплой воды либо съесть легкий овощной салат.
- Качество сна позволит хорошо выспаться. Не зря учёные говорят "Хочешь хорошо выспаться – спи один". Желательно спать на привычном месте, тогда сон будет хорошим.
- Спать нужно в помещении, хорошо проветриваемом, но без сквозняков. Специалисты утверждают, что температура воздуха должна быть ниже, чем днём (самая оптимальная +18)
- Прогулка перед сном поможет быстрее заснуть. А можно выйти перед сном на балкон и чуть-чуть померзнуть, шмыгнув под одеяло - быстрый сон гарантирован (если, конечно, нет хронических заболеваний, связанных с нарушением сна).
- Перед сном лучше не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор, так как поток информации (зачастую негативный, агрессивный) будет долго "вертеться в голове", мешая отключению мозга.
- Нужно уметь отбрасывать мысли, которые в течение дня не дают покоя. Не зря наши предки говорили "Утро вечера мудренее". Ведь перед сном уже ничего не изменишь, а те проблемы, которые постоянно крутятся в голове, можно отложить до завтра.
- Если полноценный ночной сон по каким-либо причинам невозможен, по возможности, нужно спать днём. Даже 15-минутный сон может взбодрить организм, а уж более продолжительные - и подавно.
- Конечно, не нужно забывать о нормальной продолжительности сна. 7-10 часов вполне достаточно, хотя, это зависит от особенностей конкретного человека.
- Ну и напоследок. Спать больше всего хочется именно в весенние месяцы, поскольку организм устал от весны, сказывается авитаминоз. Обязательно в ежедневном рационе должны присутствовать фрукты-овощи, можно принимать какие-то витаминно-минеральные комплексы, тогда организм будет в полной гармонии с собой. :-)
Спите в разных комнатах, вот и всё решение.
Просто.
Уснуть в транспорте так же хлопотно как и побриться. Но некоторые люди делают это с легкостью, так как в транспорте укачивает и некоторых людей тянет на сон. А если вы не из них, то постарайтесь расслабиться, подумать о чем нибудь приятном, закрыть глаза и вы не заметите как уснете.
Сон - это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, во время состояния сна человек может запомнить происходящее во сне, а на утро перерассказать/перерисовать/описать, но если вы имеете ввиду записать в формате ауди, то ответ нет, потому что наша наука ещё не практиковала такое.
