Время для сна, которое некоторые отмерили себе и утверждают что в течении этого времени они полностью (подчеркиваю "полностью") восстанавливают свои силы, слишком занижено.
Можно некоторое время обходится и четырех, и пятью, и шести часовым сном в сутки. Но постоянно нет. Все равно наступит время когда вы все таки проспите но выспитесь..)
Есть еще и возрастной фактор, когда к пятидесяти годам (плюс-минус) человеку хватает выспаться и шести часов. Но это не значит что организм полностью восстановил свои ресурсы. Просто не хочется спать.
Еще есть момент. Как правило, мы ложившись в постель, засыпаем далеко не сразу, самое быстрое минут через 10-15 а за частую и через полчаса-час.
Для того что бы оптимально использовать время отведенное для сна, приготовьте к этому свой организм что бы он уснул сразу, и фаза глубокого (медленного) сна наступила раньше, именно в ней весь организм, и мозг в частности, отдыхает. Эта фаза следует непосредственно за фазой "быстрого сна" которая начинается после засыпания.
Как ни странно, но этому способствуют очень простые правила (сужу по себе)
Перед сном нужно вымыть ноги до колен теплой водой, и выпить стакан теплого молока.
Очень помогает отдохнуть качественно, отсутствие посторонних звуков, заставляющих во сне включать сознание. То есть чем больше будет шума (даже незначительного), тем менее результативным будет ваш отдых.
Можно выспаться качественно и за семь часов. Но для этого нужно быть в звуковом вакууме...) А в условиях современного города, почти не реально найти такое место..)
Раньше тоже думал как "украсть" немного времени у сна, для жизни. Скажу вам что все это фигня! Не туда нужно смотреть - сон это НЗ в которое залазить не следует. Но выход есть - нужно просто оптимизировать свое дневное время, свои дела. Иначе может получится так, что лишая себя части сна (а значит и части здоровья) вы в скорости, очень может быть, будете и не рады тем результатам которые вам дало ваше излишнее бодрствование. Берегите себя! ;-)
