Прежде всего не лежите допоздна в постели, это не способствует бодрости. Сделайте несложную гимнастику, примите прохладный душ, чашечку кофе, если позволяет здоровье. И главное оптимистический настрой, скажите себе, прежде чем встать - сегодня все будет хорошо, улыбнитесь и мир вокруг преобразится. Удачи вам!
Миллионы людей ежедневно задают вопрос "Когда же я высплюсь?", не находя ответа. Кажется, что всё должны успевать, ведь в сутках 24 часа. Однако постоянная гонка, сверхстремительная современная жизнь не даёт человеку расслабиться. Чтобы всё всегда успевать, нужно уметь правильно отдыхать, а всем известно, что сон - это лучший отдых и лучший лекарь. Есть несколько правил, придерживаясь которых, можно максимально эффективно восстановить свои силы.
- Не кушать непосредственно перед сном. Поэтому последний приём должен быть не меньше, чем за 1,5–2 часа до сна. Но и голодным ложиться тоже не стоит, можно выпить стакан теплой воды либо съесть легкий овощной салат.
- Качество сна позволит хорошо выспаться. Не зря учёные говорят "Хочешь хорошо выспаться – спи один". Желательно спать на привычном месте, тогда сон будет хорошим.
- Спать нужно в помещении, хорошо проветриваемом, но без сквозняков. Специалисты утверждают, что температура воздуха должна быть ниже, чем днём (самая оптимальная +18)
- Прогулка перед сном поможет быстрее заснуть. А можно выйти перед сном на балкон и чуть-чуть померзнуть, шмыгнув под одеяло - быстрый сон гарантирован (если, конечно, нет хронических заболеваний, связанных с нарушением сна).
- Перед сном лучше не сидеть за компьютером и не смотреть телевизор, так как поток информации (зачастую негативный, агрессивный) будет долго "вертеться в голове", мешая отключению мозга.
- Нужно уметь отбрасывать мысли, которые в течение дня не дают покоя. Не зря наши предки говорили "Утро вечера мудренее". Ведь перед сном уже ничего не изменишь, а те проблемы, которые постоянно крутятся в голове, можно отложить до завтра.
- Если полноценный ночной сон по каким-либо причинам невозможен, по возможности, нужно спать днём. Даже 15-минутный сон может взбодрить организм, а уж более продолжительные - и подавно.
- Конечно, не нужно забывать о нормальной продолжительности сна. 7-10 часов вполне достаточно, хотя, это зависит от особенностей конкретного человека.
- Ну и напоследок. Спать больше всего хочется именно в весенние месяцы, поскольку организм устал от весны, сказывается авитаминоз. Обязательно в ежедневном рационе должны присутствовать фрукты-овощи, можно принимать какие-то витаминно-минеральные комплексы, тогда организм будет в полной гармонии с собой. :-)
Одна из самых явных причин это недосыпание - поздно легли спать.
Еще может быть причина в переедании, плотный ужин в позднее время мешает мозгу отдохнуть как следует.
Возможно за день много работали и сильно переутомились, организм не восстановился от полученных нагрузок.
Либо стрессы, депрессии, расшатаны нервы, переживания, болезнь.
Думаю, что если музыка негромкая, то мозгу все равно. Во время сна мозг почти полностью отключается. Некоторые люди так крепко засыпают, что их не может разбудить звук будильника, а вы про музыку говорите! Видимо, тут еще от индивида зависит.
Слышал, что во время сна все-таки какая-то часть мозга (или психики) работает, и во сне происходит запоминание всего, что творится вокруг на уровне подсознания. Это используют для изучения иностранных языков во сне. Включают иностранную речь и спят, а мозг это дело все записывает...
Потому что школьная программа включает определенное количество часов на изучение предметов. Например, 24 часа в неделю. Можно учиться 5 дней по 5 уроков, а можно – 6 дней, но по 4 урока. Видимо, за 5 уроков школьники устают, поэтому их и перевели на 6-дневку. Когда я сама училась в школе, в субботу проводились уроки только для отстающих. А отличники по субботам имели законный выходной. Может и сейчас так.
